A primeira, e provavelmente a principal causa de maus sonhos - é o estresse infeliz, que já traz um monte de problemas e degrada a saúde em geral. E para os pesadelos não importa o que exatamente foi causada por stress. Eles podem ser o resultado de mudanças negativas repentinas em sua vida, como um divórcio ou demissão. E pode ser causada por cansaço do trabalho, problemas financeiros ou uma sucessão de fracassos do amor. Além disso, os pesadelos podem ser causadas por excessiva excitação antes de algum evento importante para você.
No entanto, não só o estresse pode causar pesadelos. Causa transtornos do sono também pode ser um meio de lidar com o estresse, tais como antidepressivos e outros medicamentos. Mesmo sedativos e opiáceos são capazes de fornecer-lhe um desserviço e causar uma sonhos perturbadores e assustadoras. Felizmente, esse efeito colateral pode ser reduzido a zero, fazendo com que ele pare de tomar o medicamento ou substituí-la por outra.
A terceira razão, tradicionalmente aumenta o risco de ver um sonho ruim - uma doença acompanhada por um forte aumento da temperatura corporal. Portanto, durante uma epidemia de gripe também pode ser considerado um tempo de pesadelos massa. Além disso, sonhos ruins podem ser acompanhadas de febre, intoxicação alimentar.
Mas mesmo o alimento mais inócuo, não levando a distúrbios gastrointestinais, pode estragar consideravelmente a sua noite de descanso. Em primeiro lugar entre agentes patogénicos alimentares ruins sonhos comida picante pena. Especiarias ardentes contidas no alimento, aumentar o metabolismo e impede o corpo a relaxar completamente. A conseqüência de tal dieta, muitas vezes, despertares noturnos e ansiedade persistente experimentado durante o sono.
Não menos perigoso para quem gosta de doce sono é também alimentos gordurosos. Portanto, se o seu almoço geralmente consiste de batatas fritas e asas de frango sauté, então você pode se tornar uma vítima de pesadelos que aparecem com regularidade surpreendente. Mas se você pode substituir a gordura fast food para saladas de vegetais e carne da dieta, os pesadelos em breve deixará com excesso de peso.
Finalmente, o sexto causas de maus sonhos - é o álcool. É claro que um copo de vinho tinto com o jantar não afeta a sua noite de descanso. Mas aqui está o abuso de álcool é provável para agradar consideravelmente seus nervos por visões de pesadelo que aparecem várias vezes por noite. Assim, o desejo de ter um descanso durante oito horas da noite deve ser um poderoso argumento para recusar copos de vinho extra ou de vidro.