Mesmo se você não alimentar seu bebê, você não deve restringir muito a sua dieta, porque a energia para cuidar do bebê são enormes. Você deve ser saudável e cheio de energia. Basta rever sua dieta, limpar todo o excesso: bolos, doces, massas. Em vez disso, comer frutas, cereais integrais, carnes magras, aves e peixes, comer mais verduras e legumes.
Para ajudá-lo e vai caminhadas diárias com o bebê. Afinal, você pode caminhar por 2-3 horas no inverno, e no verão os passeios não ilimitado. Mas, se o seu objetivo é recuperar sua antiga forma, em seguida, esquecer os encontros nos bancos com outros jovens mães. Usar calçados esportivos e de cabeça para o parque mais próximo, 2-3 horas de caminhada rápida ao ar livre - é um ótimo exercício. Pesos podem ser usadas ou cinto de emagrecimento especial, que vai contribuir para o trabalho intensivo dos músculos e perda de peso mais rápido.
Se o bebê não sair com ninguém, e caminhadas no centro de fitness você no ano que vem não vai obter qualquer, pode ser contratado e perfeitamente em casa. Rocha imprensa pode ter no décimo dia, mesmo depois de cesariana, e após o parto vaginal, se não houver lacunas, em seguida, o sétimo. Escolha para iniciar programa de exercício suave que pode ser concluído e melhorado a cada mês que passa. É claro que o tempo que você vai nem tanto, mas meia hora de intensa acusado de caminhadas diárias irá fornecer-lhe um exercício decente.
Para limpar rapidamente o estômago, não se esqueça de usar um pós-parto especial bandage. Ela não só ajuda a apertar os músculos enfraquecidos, mas também contribui para o local correto de todos os órgãos internos.