Jessica Alba mantém plano alimentar "3 - 2 - 1". 3 refeições, 2 lanches e 1 litro de água por dia. Calorias dentro 1800-2000.
Jessica Alba adora doces, mas sua capacidade segredo para controlá-lo. No café da manhã, ela come uma tigela de mingau de aveia 1 com bagas e 3-4 ovos brancos. Para o almoço - salada com peito de frango ou peixe. Reservas de proteína necessária, torna-se para o jantar, comer filé com muitos vegetais e três pequenas batatas. Jessica não comer o pão e sobremesas não estão interessados. Permite que diferentes entre as refeições snacks. Isto pode ser amêndoas, frutas ou queijo secos.
Apesar do facto de que com esta dieta é necessário beber água de 1 litro por dia, bebidas Jessica de 2 a 3 litros. Se você se dá a atividade física, você não deve negligenciar o líquido, de modo a não tornar a desidratação.
Todos dieta resume-se a três coisas: para controlar calorias, produtos de controle e controle da parcela. Os alimentos mais saudáveis que você come, a perder mais rapidamente o peso.
Você também pode incluir em sua dieta de frutas bebidas baga própria cozinha, mas não adicione açúcar ou sucos frescos demais, ou inclinar-se em uma dieta não será suficiente. O facto de conterem vitaminas e antioxidantes. Parcela máxima - 100-200 ml. Lembre-se que estas bebidas contêm calorias, por isso considero este momento da elaboração do menu.
Jessica treina seis vezes por semana durante uma hora. Cada treino inclui 3 séries de 10 minutos de cardio, 2 séries de 10 minutos de treinamento em circuito e um conjunto de 10 minutos de exercício no desenvolvimento de força e resistência. Circuito de formação e exercícios para desenvolver a força incluir exercícios convencionais realizados tanto com piora ou sem, a um bom ritmo. Aqui e lunges e elevadores do corpo, etc.
Jessica Alba, uma vez confessou que odeia rotina de exercícios e não morrer de tédio, de ouvir música durante as atividades esportivas. Formação Jessica estão constantemente a mudar, aumentar a carga sobre os músculos, porque o corpo se adapta ao exercício e o efeito de lhes deixa de ser visível. A fim de tornar os seus exercícios programa de treinamento mais eficaz deve mudar ao longo do tempo.
Acontece que a diva pop era muito gordo na infância. Abrangência - a tendência de todos os membros de sua família, mas a menina decidiu cometer suicídio em uma idade precoce com isso de uma vez por todas. Assim, a dieta foi transformado em um estilo de vida da atriz. O resultado, como se costuma dizer, na cara.