A fim de escolher corretamente a metodologia pela qual você vai se livrar do vício, é necessário para se levantar, colocar os pés juntos e avaliá-los cuidadosamente. Exactamente são aquelas que estão em contacto um com o outro no lado interno, em três pontos - os joelhos, os tornozelos e a parte superior da coxa. Se há desvios, eles são classificados como segue.
Pés tocando apenas na altura dos tornozelos, joelhos afastados - é curvatura das pernas O-moldada. Pés tocam somente nos joelhos - em forma de X. Em alguns casos, os médicos a diagnosticar pernas curvas falsos. Manifesta-se quando há certas características na formação dos tecidos moles do pé. Osso, pois é forma absolutamente correta.
A maneira mais fácil de corrigir a curvatura das pernas - uma cirurgia. Para isso, você precisa encontrar um cirurgião profissional, altamente qualificada, que pode ajudá-lo a se livrar do problema. Se você decidir sobre a cirurgia, o médico irá prescrever-lhe uma série de estudos e procedimentos preparatórios. Estes incluem raios-X, ultra-som e de imagem. Tudo isso é necessário para avaliar de forma realista a condição de seus pés - a forma e condição dos ossos e articulações, vasos sanguíneos e tecidos moles. Dependendo dos resultados do estudo médico será capaz de determinar exatamente como ele vai realizar a operação.
Se você vai para a cirurgia não quer, tente usar um conjunto especial de exercícios físicos que irá ajudá-lo a ajustar o formato dos pés. Por exemplo, o seguinte são considerados treino eficaz.
Deitada no chão - posição inicial. Comece a se reproduzir em mão pernas retas, então conectá-los. Fazei tudo sem tomar a palavra. Outro exercício na mesma posição - em círculos pernas dobradas na altura dos joelhos.
Outro lote de exercícios - na posição sentada. Para começar a dobrar os joelhos, e em seguida, começar a reduzir e criá-los na mão, e impedindo-os de mãos empurrando. Outro exercício como este, apenas as pernas para puxar à frente.
Agora levante-se e fazer um outro exercício. Levante uma perna, dobrando-o na altura do joelho, coxa paralela para dar mãos. Comece a mover o pé em direções diferentes - se, neles, direita, esquerda. ao mesmo tempo que você precisa para manter o equilíbrio. Pernas alterar alternadamente.
Realizar exercícios de ginástica precisa, dada a forma de sua curvatura. Se você tiver em forma de O, é necessário conectá-los com pouco esforço. Se o X-moldada, com uma força que eles precisam para se reproduzir apart.