Aqueles que tão dramaticamente melhor não querem se envolver em fitness e preguiçoso, podemos recomendar glyuteoplastiku. Usando silicone, experiente cirurgião plástico em poucos dias pode mudar a forma das nádegas, o seu tamanho. No entanto, este método, em primeiro lugar, nem todos disponíveis, e em segundo lugar, é prejudicial para a saúde. Sim, e uma garantia sobre a qualidade de vida de uma nova figura que ninguém não pode dar.
Como chegar melhor nas nádegas por meio de exercícios
O mais benéfico para a saúde é o caminho para construir músculos usando o exercício. Para aqueles que querem apenas um pouco melhor sobre os quadris, recomenda-se a andar mais, para fazer cerca de 100 abdominais por dia, menos se sentar. A forma e tamanho das ancas desejado para alterar dramaticamente, deve formar constantemente.
Então, a bomba de músculos ajudar squats. Iniciantes podem fazê-las sem carga, certificando-se que o ponto inferior da trajetória nádegas contato com saltos, coxa, panturrilha, glúteos e chegar ao chão. Aqueles que têm algum treinamento deve agachar com ponderação. Este pode ser um bar, halteres, garrafas de água, pedras grandes.
O segundo exercício vai ajudar a aumentar o volume das nádegas, dar-lhe elasticidade e forma bonita. Coloque esta difícil, mas muito eficaz, por isso é melhor para realizar em um dia. Primeiro você precisa escolher a ponderação: barra ou halteres. Em seguida é um bom passo em frente. Seu comprimento deve ser tal que a perna está dobrada para a frente Marcado pela 90 °, eo resto logo atrás do joelho tocou o chão. Então, a partir desta posição vem lentamente de volta. Essa formação deve ser realizada 4-5 sets de 6-8 squats na perna.
Todo o complexo foi projetado para recuperar nas nádegas, deve ser feito com cuidado e devagar. Se você se envolver em regularmente, em seguida, alguns meses mais tarde Polly pegar o volume, vai ser inflado e elástica.