Se você já é uma mãe, a felicidade completa que escurece apenas oplyvshaya figura, não se desespere: depois de algum tempo você vai ser tão bonita quanto antes da entrega, e ainda melhor. No entanto, você terá que fazer algum esforço para isso, mas o resultado vale a pena, afinal, não é?
By the way, se você vai dizer que existem alguns métodos de expressar ou meios milagrosos para perder peso rapidamente, não acredito. Para perder peso após o parto é apenas um seguro para o seu filho com uma maneira saudável: uma combinação de dieta adequada com o exercício razoável. Além disso, a amamentação do bebê vai deixar você gastar 500 calorias em uma base diária, sem dietas.
Elimine de sua dieta muito rica em calorias e alimentos gordurosos, doces, e vice-versa, adicione mais frutas e verduras, comer cereal farelo, carne magra e peixe, mingau de cereais, produtos lácteos com baixo teor de gordura são ricos em cálcio. Os cientistas afirmam que, entre a ingestão de cálcio e do processo de perda de peso, há uma ligação direta. Se você se recusar doces - além de suas forças, ou escolher marmelada marshmallow, eles não contêm tantas calorias.
A ingestão de alimentos deve ser dividida em 5-6 vezes, porque se você estiver indo para fazer durante todo o dia com várias atividades, esquecendo-se a tempo para o almoço, e depois devorar comida, os quilos extras que você forneceu.
Além disso, deve beber muitos líquidos. Mesmo se você tiver alguns problemas com os rins, cozinhar chás diuréticos e bebida à base de plantas, mas troca de água deve ser intensa.
Exercício para a redução do peso da taxa também é muito simples. Porque uma vez zhirok depositado na área abdominal, coxas e para os lados, em seguida, deve-se considerar em primeiro lugar, estas partes do corpo. Para os músculos abdominais vêm em tom, prima e usar o aro swing. Exercícios com aro ou mesmo movimentos de imitação aquecer os músculos, aumenta a taxa de metabolismo ea circulação sanguínea. Exercício com um aro, bombear a imprensa (em decúbito ventral sobe para 45 graus pernas e depois o tronco).
Se você fizer esses exercícios regularmente, em breve será capaz de não só remover a gordura indesejada, mas também as estrias feias. Mas, claro, devemos lembrar que a atividade física deve ser razoável.
By the way, as suas caminhadas diárias com o carrinho de passeio também pode ser um bom exercício para perda de peso: mudança de ritmo, escolher uma rota onde você pode subir o morro.
Um par de meses após o parto, se você não tem quaisquer complicações, você pode tentar nadar. Piscina - uma maneira muito boa para a correção.