Numa situação em que a fome impede o sono, a única solução óbvia é a de comer o seu preenchimento e acordar de manhã para um número de gramas mais pesados. Pode um pouco de paciência e superar a vontade de comer, de dormir com o estômago vazio. Recomenda-se a abster-se de interceptar qualquer coisa à pressa nos primeiros quinze minutos depois de chegar em casa, caso contrário, o apetite se deteriorar rapidamente, e em seguida, voltar em um momento em que será necessário para ir para a cama. Portanto, após chegar em casa, não basta correr para a cozinha, e é melhor tomar um banho refrescante e um pouco de descanso, por exemplo, deitar-se no sofá. Só então deve ir para a cozinha.
Dining necessidade de três a quatro horas antes de deitar. Antes de ir para a cama, você pode comer uma fruta ou iogurte, porque nenhum alimento no corpo é uma sensação desagradável que impede e dormir com o estômago vazio. Você não deve beber em chá e café à noite, eles evocam uma sensação de vitalidade e prevenir o aparecimento de sono.
Quando a fome impede o sono, você pode beber chá com hortelã ou erva-cidreira pode ser adicionado ao chá de camomila ou erva de São João para se acalmar e relaxar. Em vez de açúcar é melhor adicionar um chá de mel. Você pode cozinhar uma bebida sonolento pela mistura de duas colheres de sopa de mel com um copo de leite e adicione duas colheres de sopa de rum. Em seguida, a mistura deve ser aquecida e bem batida com um misturador. Beba esta bebida deve ser pequenos goles. Você pode misturar a água fervida com mel, em vez de leite e rum. Esta bebida irá proporcionar uma boa noite de sono.
Sedativos deve ser usado somente se o sono não funciona. Os medicamentos só deve ser feita numa base natural. Extracto de valeriana mais adequado, espinheiro ou motherwort.
Boa noite de sono ajuda a uma caminhada antes de ir para a cama ao ar livre na área do parque. Antes que a noite de sono é necessário para colocar em ordem os pensamentos e eliminar qualquer coisa que possa atrapalhar relaxar. Você pode ouvir música relaxante ou acender um pequeno livro.
A coisa mais importante no processo de adormecer - em sintonia com um bom descanso e não se distrair com pensamentos estranhos.