Se você esperar para o jantar, sem forças, não negar a si mesmo um lanche, mas em vez de um sanduíche com salsicha, comer um punhado de damascos secos, um iogurte pouco baixo teor de gordura com uma maçã, algumas amêndoas ou nozes.
A água desempenha um papel importante no processo de perda de peso. Em primeiro lugar, um copo de água que você bebe antes de comer interrupções apetite, e em segundo lugar, sem água a pele torna-se seca e enrugada. Tente beber pelo menos dois litros de água potável por dia.
A pele perde a elasticidade sem proteína, então deixe sua dieta será sempre peixe, carne, feijão e leite. É claro que precisamos de gorduras e, pelo menos, duas vezes por semana, comer ovos, nozes e cavala.
A produção de colágeno e elastina, necessária para a pele, não é possível sem uma grande quantidade de vitamina C. É um grapefruit, laranja, pimenta e ervas.
Quanto à formação, a chave para o sucesso é o seu compromisso. Não pare em um conjunto selecionado de exercícios, você vai rapidamente se cansar da monotonia. Todas as semanas, altere o programa de treinamento. Tente encontrar qualquer desculpa para andar mais ou andar de bicicleta.
Suplente de fitness com o treinamento cardio ou força. Queimar calorias e melhorar o metabolismo, fazendo caminhadas ou mochila.
Para o primeiro dia na praia olhar surpreendente, você pode viajar para o mar para ir um par de vezes no solário. Se isso não for possível, use o creme de tom - antes que o sol, sua pele não parece tão claro. Antes da viagem, fazer manicure e pedicure, ir para a barbearia e salão de beleza.
Oferecido forte motivação para adquirir uma visão decente - não é uma tarefa tão impossível, faz de tudo.