Direito e redução de conversão de energia é simples e austera. A absorção de alimentos de alto teor calórico, com um estilo de vida sedentário leva ao ganho de peso. Por outro lado, o uso de baixas calorias, baixo teor de gordura, alimentos ricos em fibras em um constante aumento na atividade física faz com que a figura flexível, tonificado, delgado.
Antes de mudar seu estilo de vida, a fim de atingir o seu peso ideal, você precisa criar um certo humor. O mais eficaz será encenado na frente de um problemas do mundo real. Temos de sentar e fazer uma lista de objetivos que parecem ser bastante aceitável. Por exemplo, mais uma vez colocar em seu jeans favorito, aparência atraente e se sentir bem.
Certifique-se de lembrar que dietas milagrosas não existem. Para fazer com que a forma de seus sonhos sem danos para a saúde, precisamos de tempo e paciência. Por isso, é necessário ser realista e para definir as tarefas a serem resolvidos, então as chances de alcançar o sucesso aumentam.
Nos estágios iniciais útil manter um diário alimentar e escrever nele tudo o que é consumido por dia. Isso permitirá acompanhar a evolução por algum tempo. No blog também deve anotar seus sentimentos quando você mudar a dieta.
Para atingir seus objetivos, é necessário utilizar todos os meios: mudança na dieta, exercício físico regular. No supermercado tem que ir com a pré-lista e não poupar tempo para cozinhar refeições saudáveis.
É necessário encontrar análogos favorito, mas produtos nocivos e treinar-se para uma dieta mais saudável. Por exemplo, para substituir o menu de carne gordura vegetal, aves ou peixe. Maionese - molho de salada caseiro com base no baixo teor de gordura iogurte, doces e biscoitos - frutas frescas, sucos naturais ou sobremesas baixo teor de gordura.
Deve haver regularmente, sem perder as refeições principais, não esquecendo lanches no meio. Não comer à noite e sentado na frente da TV alimento deve ser servido em pequenas placas para parecer maior porção.
Na luta para a figura do sonho que você deve prestar especial atenção ao exercício físico e fitness. No processo de fitness e exercitar o corpo produz endorfinas - os neurotransmissores bom humor que podem suprimir o estresse e encher o corpo com energia.
Para melhorar o efeito do exercício deve comprar roupas especiais de tecidos altamente técnicos (correia, shorts, calças). Ela contribui para aquecer a gordura subcutânea e aumenta o efeito da atividade física.
Uma boa maneira de melhorar os números são sauna, banho russo e massagem. Eles são relaxantes no corpo, aumentar o metabolismo e melhorar a aparência da pele.
Não se esqueça sobre os vários banhos: mar, soda, herbal, com óleos aromáticos. Recomendado para levá-los dois dias em uma fila para polchala para dormir, então é necessário fazer uma pausa de dois dias.
Um dos procedimentos mais eficazes para a aquisição da figura ideal - algas, argila, mel, embrulhe lama. Às vezes é suficiente apenas três ou quatro sessões para produzir efeitos concretos. Enrole pode fazer em casa. Em combinação com massagem e banho com processo corpo sal do mar formando é significativamente mais rápido seus sonhos.
Sessões muito produtivo Bodyflex que combina técnica de respiração com um conjunto especial de exercícios. Encontre um curso Bodyflex possível na Internet.
Não se esqueça que, no caminho para comprar a sua figura sonho ligeiros recuos. Se isso acontecer, não entre em pânico e ficar chateado. É necessário analisar a provável causa da falta de resultados, para ter em conta os seus erros e seguir em frente. Como é sabido, a estrada a pé.