Os peritos acreditam que o mais útil é o chamado respiração "diafragmática". Trata-se de não o tórax e abdome, e a partição que separa as cavidades abdominal e torácica. Esticar diafragrama massagem tem um efeito benéfico sobre o fígado, os intestinos e outros órgãos. Este tipo de respiração é dominado por homens, as mulheres estão acostumados a respirar alimentação.
Outra verdade inegável - você só precisa respirar nariz. Passando pelo nariz, o ar é limpo de poeira e outras partículas pequenas e também quente. Além disso, o ar irritar o fluxo sanguíneo capilar que provoca uma melhoria no cérebro.
De acordo com os sábios indianos, inalação deve ser acentuada e rápida, mas você precisa para exalar o ar, ao contrário, lentamente. Em média, a inalação deve ser mais curto do que os expiratórios 3 ou 4 vezes.
A respiração correta não deve ser freqüente. Alguns yoga pode fazer apenas 3-6 respirações por minuto, enquanto a taxa de respiração de um adulto de pelo menos 12. Além disso, estar ciente de que a inalação e exalação de ar não deve ser feito barulho.
A respiração correta é capaz de rejuvenescer o corpo, livrando-o de toxinas. A fim de obter o efeito máximo, devem ser realizadas a cada dia exercícios respiratórios especiais.
Imediatamente depois de acordar em linha reta, e deite-se de costas. Levante as mãos, tomar uma respiração profunda. Estômago, ao mesmo tempo deve ser preenchido com ar. Em seguida, prenda a respiração por não mais do que 5 segundos. Depois disso, sente-se e expire tocar as mãos pés. Lembre-se que a exalação deve ser lenta, tente respirar durante pelo menos 10 segundos. Juntamente com o estômago expiração apertar o mais próximo possível à coluna vertebral.
Repetindo este exercício deve ser não mais do que 10 vezes. Depois disso, é desejável estabelecer e fazer um exercício sobre os músculos das pernas, "torcer a roda" ou apenas 10-20 raise e pernas.
Em seguida, abra a janela e ficou diante dele, repetir mais 5 vezes no exercício de respiração profunda.