Sintonize a trabalhar sobre si mesmo, e, eventualmente, você se acostumar com um novo modo de vida, e a necessidade de monitoramento constante de suas ações serão perdidos.
Cumprir com determinada dieta:
- Coma três refeições por dia, ao mesmo tempo, não se force dietas. O corpo deve receber todas as vitaminas e minerais necessários, deficiências nutricionais não vai torná-lo bonito.
- Use somente de alta qualidade e produto altamente nutritivo, então você vai ser capaz de comer três vezes ao dia, em pequenas porções, não ter medo de ficar melhor. Quanto maior for o valor nutricional do produto, a porção inferior.
- Incluir na dieta de frutos do mar e peixes, eles contêm gorduras omega-3, minerais e ácidos necessários para manter a massa muscular e tom de pele.
- Não coma carnes gordas, frituras, produtos semi-acabados - eles fazem o seu flacidez da pele, acelerar o processo de envelhecimento e contribuir para o desenvolvimento da celulite.
- Todos os dias, comer frutas e vegetais crus, eles contêm fibras, quase uma gama completa de vitaminas e minerais, frutose e ácidos, que prolongam a juventude de todo o corpo e tornar a sua pele brilhante de dentro.
- Cada bebida à noite batidos de leite ou apenas iogurte, fermentado cozido leite, iogurte.
- Em vez de doces e bolos úteis prejudiciais comer nozes, frutas cristalizadas, frutas secas.
- Reduzir o consumo ou totalmente abster-se dos seguintes produtos: álcool, batatas fritas, salsichas defumadas, ketchup, maionese, quaisquer produtos que estão presentes na composição de corantes artificiais e realçadores de sabor.
Quem anda regularmente no ar fresco, porque a privação de oxigênio afeta negativamente todo o corpo, deteriorando os órgãos internos, e, como conseqüência, há uma pele saudável, círculos escuros sob os olhos, a pele torna-se maçante e cabelos sem vida é desbaste, etc. .
Cuidados para o rosto e corpo todos os dias, não demora "para mais tarde":
- Antes de ir para a cama sempre lavar cosméticos;
- Lave o rosto com água fria na parte da manhã;
- Duas vezes por semana, fazer uma máscara para a pele e cabelo;
- Fazer Fortnightly peeling para rosto e corpo;
- Uma vez por mês fazer wraps nutritivos (café, argila, chocolate, óleo, creme de leite).
Ajuste o modo de suspensão:
- Organize cama de modo que ninguém e nada o impede de dormir profundamente e pacificamente durante toda a noite;
- Vá dormir e acordar sempre no mesmo tempo;
- Se você tiver problemas para adormecer, depois de seis horas em vez de a bebida calmante de ervas bebida habitual chá que é configurar o seu corpo para o sono (coleção sedativo pode ser comprado em qualquer farmácia).
Saiba como não ficar nervoso sobre nada e olhar para as coisas objetivamente
Stress - o melhor amigo de idade, flacidez e rugas prematuras. Dar prioridade de modo que um grupo de eventos, por causa do qual deve ser nervoso, incluído como possíveis factores. Aprenda a distrair e relaxar, aliviar o stress, não acumular um negativo:
- Uma vez por semana para tomar um banho de sal marinho aromáticas e óleos;
- Todos os dias antes de ir para a cama, tomar um banho quente por 15 minutos, ele vai ajudar a remover a tensão, relaxar os músculos e vasos sanguíneos, você irá definir um sono saudável;
- Regularmente faço exercícios de respiração (mentir sobre suas costas, relaxar e se concentrar totalmente em uma respiração plano, profundidade). Ou meditar a sós com ele (sentar-se ou deitar-se para que você se sinta confortável, tomado mentalmente no lugar favorito ou chegar a um pedaço do paraíso, caminhar até lá, respirar os aromas, coletar flores, sonho) - ele irá ignorar os problemas e equilibrar o estado interno.