Líder entre os cereais - aveia. Um prato de mingau de aveia com a adição de frutas frescas é o café da manhã ideal para aqueles que querem ter cabelo bonito e uma pele saudável. Farinha de aveia é preparado rapidamente e contribui para melhorar a digestão, devido à estrutura da mucosa. Preencha o cereal seco à noite com água morna pela manhã, adicionar novamente amendoim, frutos secos ou sementes, um pouco de iogurte ou iogurte desnatado.
Buckwheat é muito equilibrada na composição e é útil para cabelo e unhas.
O segundo e o primeiro utilitário em popularidade entre os saudáveis cereais matinais - muesli. Composição balanceada de cereais diversos, nozes, cereais e frutas secas contém uma grande quantidade de vitaminas. Bem, se o complexo contém farelo de café da manhã - é uma valiosa fonte de fibra. Entrando no intestino, elas incham e absorver toxinas, levando-os para fora do corpo. Portanto, após um pequeno-almoço, tais deve fornecer um fluxo de fluido suficiente no corpo.
Adicionar uma tigela de mingau ou mel muesli. Ele irá substituir o açúcar em falta no prato, a carga de energia ao corpo, tal como consta do mel vitaminas e minerais ajudam a pele a manter a sua firmeza e elasticidade.
Às vezes muesli acrescentou pólen - um produto da apicultura, que tem ação imunoestimulante. Suas enzimas constituintes regular o metabolismo e vitaminas do complexo ajudar o corpo a combater doenças e estímulos externos. Você pode adicionar um pequeno-almoço sementes de gergelim e damascos secos - contida neles tons de ferro, a pele.
Na condição do cabelo e da pele afetam positivamente café da manhã lácteos - coalhada com frutas, iogurte com cereal, uma fatia de queijo, etc. O cálcio contido no produto faz o cabelo forte e unhas fortes.
Opção fácil de pequeno-almoço - salada de frutas. Encha-o com iogurte ou suco, adicione uma gota de mel ou preparar um coquetel de frutas.