Que produtos são considerados de baixa caloria. Entre um grande grupo de frutas em suas propriedades para queimar o metabolismo da gordura e restaurar a liderança: abacate, abacaxi, pêra, uva, kiwi e maçãs.
Entre as bagas não pode dar preferência a qualquer mente individual - eles são perfeitos para saladas e bebidas de baixas calorias.
Amendoins, pinhões e amêndoas são rapidamente removidos do corpo excesso de gordura e dar-lhe uma sensação de saciedade.
Entre os vegetais campeão recurso interessante é o repolho. Ele é capaz de limpar os intestinos de toxinas, tem uma muito baixa caloria, rico em vitaminas e minerais necessários ao organismo. Seguido por algas - uma fonte de iodo. Cenouras, o que impede a formação de nova gordura. Aipo, normaliza flatulência e leva o metabolismo volta ao normal. Bebidas muito úteis de gengibre para estimular a digestão.
Cogumelos separadas posto de linha - eles são capazes de livrar o corpo de colesterol nocivo e limpar o fígado.
Sobre os greens não vai parar. Todo mundo sabe que a salada de verdes componente constante das diferentes dietas. Nós só podemos notar que o uso de alface, salsa, urtiga e espinafre dar os resultados mais rápidos.
O grupo de produtos de proteína eram peixes marinhos, carne magra (carne, frango, peru), ovos e leguminosas. Entre os produtos lácteos deve ser chamado queijo cottage, iogurte e soro de leite.
No grupo de cereais são: farelo de trigo, pão de centeio, cereais, aveia, arroz integral e trigo-sarraceno.
A partir de especiarias para preparar o jantar, você pode usar o óleo de oliva, pimenta do reino, pimenta (malagueta), mostarda, alho e raiz-forte.
É desejável a beber chá verde ou água mineral. Olhe para a enorme quantidade de produtos que você pode usar na preparação do jantar útil!
Exemplo de menu pode ter esta aparência:
Vitamina salada de fruta ou bagas (para carregar, você pode usar o queijo cottage com iogurte e frutas secas picadas) ou salada de legumes, que podem ser cozidos greens e feijão (de novo para o preenchimento de levar um pouco de iogurte e queijo cottage, temperos a gosto). Saladas de frutas Recargas você pode usar iogurte desnatado, é delicioso e contém uma grande quantidade de calorias.
O prato principal deve ser fervida ou peixe de vapor, carne magra cozida, ou seja, alimentos ricos em proteínas. Se você não pode trazer-me a comer carne cozida, você pode colocá-lo no caldo de legumes com uma gota de azeite, adicione o suco de limão.
Em um prato pode ser cozinhado trigo, arroz integral marrom. Se você é um fã de sopas, prato de salada pode ser substituída por vegetais ou berry purê de sopa.
Menu de opções para o jantar uma grande variedade. Tudo depende de sua imaginação e humor. Cozinhe um jantar precisa, pelo menos, três vezes por semana, aos poucos acostumando o corpo a nutrição adequada. Recomendado para jantar duas horas antes de deitar. Se após o jantar que você quer comer de novo, não se torture com fome. Comer um iogurte desnatado com qualquer fruta, a seu critério, e ir dormir em paz.
De acordo com este poder que você, inconscientemente, se separaram com excesso de peso sem esgotar dietas e colapsos nervosos.