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Para manter as unhas fortes e saudáveis, eles precisam de cuidados constantes. Cremes especiais que fortalecem o esmalte e banho de nutrientes certamente vai ajudar. Mas, para uma maior eficiência seria bom para adicionar, e vitaminas especiais.
A falta de um elemento em particular, pode causar diversos problemas com pregos, de ordinário e terminando com deformação seco e lesões fúngicas das placas do prego. Hoje vamos nos concentrar em alguns dos problemas com unhas e aprender algumas das vitaminas irá ajudá-lo.
Questão: unhas secas e quebradiças, espessamento das bordas da placa da unha.
Neste caso, você provavelmente não tem suficiente vitaminas A, E, assim como cálcio, magnésio e iodo.
A vitamina A pode ser preparado a partir de galinha, e de fígado de porco, e óleo de peixe. Com a ingestão suficiente de alimentos de proteína de retinol (vitamina A) torna-caroteno, que é rica em frutas e legumes, como cenoura, damascos.
Assim, em caso de falta desta vitamina, você não deve ser excluído da dieta alimentar animal.
No entanto, eles não devem ser levados. Se você decidir comprar um retinol na farmácia, é melhor esclarecer a dose por um médico, como o consumo excessivo de
Prego vitamina importante pode prejudicar o corpo.
A vitamina E - Vitamina solúvel em gordura, é um companheiro de retinol. Sem ele, o pior vitamina A é rapidamente absorvida e degradada no corpo.
Para garantir que o corpo nesta vitamina deve ser incluído na dieta de sementes e frutos secos, cereais, óleo vegetal, ervilhas, feijão, salada verde, gema de ovo.
Escassezcálcioajudar a eliminar os queijos e produtos lácteos, carnes, aves, diversas variedades de couve. Também contêm uma quantidade suficiente de brócolis, espinafre, gema de ovo, semente de papoula e sementes de gergelim, legumes, nozes. Para uma melhor absorção de cálcio é recomendável adicionarvitamina D.
Fontesiodo são quase todos frutos do mar: peixes, crustáceos, algas marinhas. Entre os "terras" um certo número de plantas podem ser obtidas a partir de cenouras, abacaxi, cogumelos.
Magnésiosementes ricas, incluindo abóbora, cereais integrais, feijões e outras leguminosas. Deve ser dada atenção ao amendoim, couve-flor, pimentão (verde), amoras, queijo, bananas.
Como a vitamina D, magnésio ajuda o corpo a absorver o cálcio.
Questão: feixe ponto aprofundamento das unhas, infecções bacterianas e fúngicas, manchas brancas.
Primeiro você tem que prestar atenção a vitamina C e zinco, é útil acrescentar também a vitamina A, que foi descrito acima.
A vitamina C enriquecer suas batatas dieta, tomates, espinheiro mar, groselhas, framboesas, uvas e outras frutas e legumes que são vermelho e amarelo.
Uma boa partevitamina C pode ser obtida simplesmente por imersão das unhas em meio limão. Se você está indo fazer este procedimento em uma base regular, você não só vai fortalecer a placa ungueal, mas também ser capaz de branquear-los em caso de necessidade.
Fonteszinco são frutos do mar, grãos, nozes, feijão, alho-poró, alface, verdes.
Questão: unhas perderam o brilho, cor acinzentada ou amarelada de placas do prego, tiras posição longitudinal ou transversal, os sulcos nas unhas (pernas como facetada).
Muito provavelmente, a questão é a falta de vitaminas PP, B5 selênio.
Fornecedoresácido nicotínico (vitamina PP) são levedura de cerveja, sementes de girassol, amendoim, gergelim, arroz, cogumelos. Ela também é encontrada em carnes, aves, peixe, leite, ovos.
O ácido pantotênico (vitamina B5) está no todo e grãos germinados, levedo, farelo, vísceras, carne de frango, gema de ovo, brócolis.
Este elemento é um deas vitaminas mais importantes para unhas. Se você tiver tomado recentemente antibióticos, você deve prestar atenção especial a ele. Nenhum dano será um pouco maior a dose e atletas.
As principais fontes deSelênio são farelo, frutos do mar, sal, alho e miudezas. Além disso, eles são ricos em gemas de ovos, groselha preta, azeitona, algas.
Questão:unhas são superfície fina, deprimido ou côncava é desigual, descoloridos.
Todos estes são sinais de deficiência de ferro.
Ferro tudo é um elemento essencial para o funcionamento normal do corpo, e sua falta de necessidade de preencher, em primeiro lugar. O facto de que é fracamente absorvido. Além disso, a sua carência pode ocorrer mesmo durante a sangramento vaginal em mulheres.
Para uma melhor absorção deve ser combinado na dieta de proteína e alimentos vegetarianos, assim como tomadas comvitamina C e flúor ferro.
Fontes glândula são carne e animal fígado, frango, atum, sementes de girassol, aveia, chás pretos. Os vegetais são ricos nesse elemento espinafre, abobrinha, couve-flor, ervilhas. Framboesas e mirtilos selvagens preferível.
Como já foi mencionado, para uma melhor absorção de ferro é necessárioflúor. Pode ser encontrada na água do mar e de água doce peixes, camarão, nozes, milho. Rico em flúor e cereais, especialmente trigo, aveia e arroz. Boas fontes são os chás verde e preto, carne, frango, ovos, leite integral. A partir de alimentos de origem vegetal deve prestar atenção às batatas, cebolas, maçãs, espinafre, grapefruit.
Bom complexovitaminas para unhasContendo todos os elementos necessários, podem ser comprados na farmácia. Se você ainda não tem certeza, não se esqueça de verificar com o seu médico.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady