Vitaminas essenciais que são necessários para o bom crescimento das unhas:
1. Biotina - ajuda na regeneração celular e faz com que as unhas são muito fortes. Ele também contribui para o processo de metabolismo de hidratos de carbono, proteínas e gorduras. Os alimentos que contêm biotina: feijão, levedura de cerveja e ovos.
2. Vitamina A - é importante para a saúde da pele e das unhas, uma vez que promove o crescimento de novas células. Os alimentos que contêm vitamina A: cenoura, peixes e amêndoas.
3. Vitamina B - impede a deformação da unha.
4. metilsulfonilmetano (MSM) - ajuda a manter a proteína do corpo e a formação de queratina, que é muito importante para um crescimento da unha saudável.
5. O ácido fólico - é melhor conhecida vitamina que ajuda a formação de novas células e promove o crescimento do cabelo e das unhas. Os alimentos que contêm ácido fólico: ovos, feijão e vegetais de folhas verdes.
6. Cálcio - ajuda a fortalecer as unhas e estimular o seu crescimento. Os alimentos que contêm cálcio: leite, cenouras e amêndoas.
7. Omega-3 - contém ácidos graxos essenciais para unhas saudáveis.
8. Omega-6 - fortalece a placa ungueal.
9. Magnésio - impeça descamação unhas.
10. Zinco - promove o crescimento de seus malmequeres.
11. Iodo - melhora a condição geral da lâmina ungueal.
Estas são apenas as vitaminas básicas necessárias para o crescimento das unhas saudáveis. Você pode comer alimentos que são ricos em tais vitaminas, ou para ver um médico e levá-los para os fundos adicionais.