Em Saúde categoria Feminina: Reflexologia
O sistema imunológico, que é baseado no sistema linfático humano - um guardião fiel, sob cuja liderança os órgãos especiais, células e tecidos ao redor do relógio e vigilante rastrear os "invasores". Reaçãoimunidade chamada a invasão de resposta imunitária: um invasor estranho é detectado e removido, fazendo com que eles lacuna Lata, aumenta a eficiência da reacção por meio da penetração repetida da mesma agente causador.
No entanto, o inimigo é astuto e constantemente melhorado, mutação e adaptação. Asistema imunitário sob as condições de vida urbana moderna está sob constante ameaça de enfraquecimento, e, infelizmente, culpar a nós mesmos. Cuide de suaImunidade e prestando atenção ao seu "bombeamento", estamos investindo no seu futuro saudável. Bem, continuar a cheirar e reclamar sobre as feridas sem fim, ou tentar ajudar seu sobrecarregadosistema imunitário?
Estresse e relaxamento
"Oh, tantas vezes disse ao mundo" - que estas palavras, quero prefaciar qualquer estresse menção. Mas também para evitar que não vai funcionar: o stress mental constante, prazos, pressão do tempo tornou-se satélites tradicionais clima de trabalho. A falta de emoções positivas e a ausência de ciclos emocionais normais, bem como falta de repouso, interromper a operação do sistema linfático e, assim, diminuir a qualidade daimunidade. Acrescente a isso o álcool regular e envenenamento por nicotina em uma tentativa de "de-estresse" - e que alguém sobe a partir de feridas, deixa de ser impressionante.
Na estação fria a agravar-seimunidadefactores adicionados à denominada "depressão de inverno" causada por vários factores. O principal entre eles - uma diminuição das horas de luz do dia e uma falta de vitamina D, sintetizada pelo corpo sob a influência da luz solar. Além disso, a necessidade de usar roupas quentes fechado prejudica a capacidade de receber sensações táteis que provoca o surgimento de sentimentos de abandono, inutilidade e o frio é uma necessidade de mais alimentos de alto teor calórico, a maneira mais fácil de satisfazer uma refeição pesada. É muito tempo para digerir, é fracamente absorvida, e isso sem qualquer corpo infeliz entupidos com toxinas ...
Nutrição e Vitaminas
O principal risco de deficiência de vitamina D não é mesmo que as crianças pequenas pode causar raquitismo, e em adultos exacerbar a depressão. Estudos recentes têm mostrado que regulares falta de vitamina D causa o desenvolvimento de células cancerosas.
Esta vitamina é uma necessidade vital para o funcionamento saudávelimunidade. Uma das razões que a temporada de gripe no outono e no inverno, é a falta de luz solar. Para uma resposta imunitária adequada necessária para desenvolver péptidos antimicrobianos, a produção das quais o corpo utiliza vitamina D.
Que outras vitaminas e composto directamente relacionada com a forçaimunidade? É claro, que as vitaminas C, A e E - os antioxidantes mais importantes, assim como zinco, magnésio, cobre, ferro, beta-glucanos (polissacáridos levedura). A melhor maneira de obtê-los em volume suficiente - é tomar medicamentos especializados. Também extremamente poderosos remédios naturais para apoiar as defesas do organismo são equinácea (um remédio tradicional para a Rússia no Ocidente é chamado de "taiga milagre") de extrato de semente de uva e folha de oliveira, pólen de abelha. Fale com o seu médico ou farmacêutico para escolher o melhor produto.
Mas suplementos vitamínicos não remover a necessidade de normalização de tabelas. Uma dieta saudável e variada - a chave para uma boa digestão e metabolismo, bem como um clima de alegria! Os sucos frescos (não tanto de frutas exóticas como legumes sazonais), frutas secas e nozes, peixe, pão integral e água limpa - é necessário que cada mínimo. Não se esqueça das batatas e mingau - carboidratos dão energia, bem como os "maturação" nutrientes vegetais são acumulados e armazenados: couve, aipo petiolate, cenoura, beterraba. Beber leite e comer bananas - o que irá aumentar o nível de aminoácidos essenciais triptofano e "hormônio da alegria" de serotonina.
Movimento e esporte
O que causa a falta de atividade? O sangue não é enriquecido com oxigênio, ele muda a concentração e vazão. Como resultado, os nutrientes são fornecidos mais lentamente, e os produtos de decomposição não aparecem no tempo. Aquele que está sentado no chão, curvado como um pardal não pode se concentrar em nada, indiferente ao mundo ao seu redor e este esgotou-se.
É por isso que é tão importante no inverno apenas para forçar-se a mover-se. Se você não gosta ou não pode pagar esportes de inverno - substituir os seus jogos ao ar livre ou um passeio casual (pé parte do itinerário de transporte habitual - contam). Em geada alterar o andamento da sua respiração, o oxigênio literalmente jorrar para o sangue, contagem de células vermelhas do sangue a aumentar, melhorar o fluxo de linfa.
Mas não se esqueça que muito - muito ruim. Exercício extenuante piorar a condiçãosistema imunitário. Necessário fases alternadas de atividade e repouso. No entanto, o descanso é necessário, em qualquer caso - aprender corretamente e totalmente para relaxar, você vai fazer o seuImunidadegrande ajuda.
Regras simples para crianças e adultos
- Lavar regularmente as mãos cuidadosamente. Seja em um ambiente estéril é prejudicial paraimunidadeMas as regras básicas de higiene não é relevante. De acordo com cientistas alemães, se três vezes por dia, lavar as mãos com água quente e sabão, reduz suas chances de contrair a gripe em 50%!
- Arejar os alojamentos. O ar muito seco desidrata a mucosa, e ela deixa de lidar com suas funções de patrulha.
- Vá para o banho russo ou sauna. Mudança de temperatura "trens" o corpo responder às flutuações de calor e frio, eo frio será menos incomodados.
- Não tenha pressa para engolir comprimidos (especialmente antibióticos), ao primeiro sinal da doença. Mesmo bater temperatura, que é uma característica natural da resposta imune, é necessário no caso quando ele é, na verdade, alta e a sua presença provoca a dor do paciente. Não se auto - não ajudar e atrapalharsistema imunitário para lidar com as suas responsabilidades.
Olga mob
Revista feminina JustLady