Comece com o que comer quantas frutas e legumes. No outono eles estão cheios de vitaminas. As vitaminas A, C e E irão limpar o corpo de toxinas, poluentes, os radicais livres que se acumulam no corpo, pode conduzir a várias doenças. E nas frutas do outono e vegetais ricos em vitaminas que fortalecem o sistema imunológico.
Deve notar-se chokeberry. Isso ajuda a reduzir a pressão e possui efeito anti-esclerótica. Você pode combiná-lo com a rosa selvagem e groselhas.
Seabuckthorn - um armazém de vitaminas. Ele é cheio de vitamina C.
Cranberries também são ricos em substâncias vitamina C e pectina.
Outra dica: Não se incline em açúcar e doces. Provou-se que uma grande quantidade de açúcar reduz a imunidade.
Aproveite a nossa receita para a saúde global e fortalecer o sistema imunológico, incluindo: levar 300 gramas de damascos secos, passas, ameixas, nozes, mel e um limão. Tudo isso briga, você pode em um moedor de carne, e é muito saboroso e muito útil.
Ajudar a fortalecer os tratamentos para o corpo e bem-estar. Todos eles sabem há muito tempo: despejando água fria ou ducha.
Decocções de várias ervas são benéficas para o sistema imunológico. Rosa Mosqueta está na vanguarda no número de vitaminas e oportunidades de saúde. Também vai aumentar a força da imunidade ervas como a equinácea, erva de São João, celandine, ginseng, é claro, o alho.
Se você não é alérgico aos produtos apícolas, certifique-se de incluí-los em sua dieta. Não é só o mel, mas também própolis, pólen. Mel vai ficar de guarda e efetivamente protegê-lo de resfriados, além de ele acalma e rejuvenesce.
Numerosos estudos têm mostrado que os produtos lácteos contribuir para o sistema imunológico. Isto refere-se a produtos que contenham bactérias vivas de ácido lático (iogurte, leite fermentado, iogurte).
Os meios eficazes para melhorar a imunidade - óleo de peixe. Além disso, ele não é o tipo de líquido desagradável, que foi vendido no século passado. O óleo de peixe é actualmente produzida em uma cápsula conveniente.
Prestar atenção! Situações estressantes solapar grandemente a nossa força, e nós nos tornamos suscetíveis a várias resfriados. Portanto, se possível, não fique nervoso, não levam tudo muito a sério. Aprenda a relaxar, acalmar, aliviar a carga de problemas. Se você chegar em casa do trabalho, onde você tinha que estar muito nervoso, sentar-se ou deitar-se, feche os olhos e pense em algo bom, vire tranquila agradável, música relaxante. Removendo o stress, você ajuda a restaurar a imunidade. Cuide de si mesmo e se manter saudável.