Antes de prosseguir para o ginásio, você deve considerar o seu estilo de vida - ou melhor, o modo de vida de seus olhos. Hoje, poucas pessoas podem dizer que isso lhes dá descanso suficiente, não se preocupe. Monitores secas retina, vigílias não dá para relaxar. No entanto, apenas algumas regras simples para adotar, ajudar a mudar radicalmente a situação. Se você prestar atenção, você vai notar que, durante um leitor de tela, que deixará de piscar, para ser exato - estão começando a fazer um maior do que breaks habituais. Corrija a situação, e depois de um tempo você vai ser capaz de restaurar o controle do ritmo natural da prova (que é uma reação protetora muito importante do olho), que não vai interromper o seu trabalho, não.
Periodicamente, feche os olhos, pelo menos por um par de segundos. Não sobra tempo para isso. Após essa pausa, especialmente se eles vão ter um hábito, será mais fácil para ver as letras e números, e você vai fazê-lo mais rápido. E diminuir a fadiga, e isso novamente irá afetar a eficiência e rapidez de execução das tarefas de uma maneira melhor.
Há um par de movimentos simples que são difíceis até mesmo para chamar exercícios ou de carga. Olhando em torno do assunto, não corrigi-lo em um ponto. Conhecê-lo, ocasião olhar. Isto lhe dará uma experiência nova, uma oportunidade de aprender mais sobre o novo. Além disso, neste momento os olhos recebem a dose curativa de movimento e repouso. O mesmo se aplica para o movimento da linha de visão entre objectos próximos e distantes.
Os elementos básicos de ginástica para os olhos não requerem muito tempo nem qualquer força excessiva. Eles geralmente começam com a fim de dar a seus olhos um descanso de trabalho. Para fazer isso, simplesmente fechou os olhos e tapar os olhos mãos para que as palmas eram na frente do meio do olho e cotovelos têm uma base firme. É importante manter as costas retas. Este exercício tem apenas 10-15 segundos, mas logo dá um resultado tangível. A eficiência aumenta somente se no processo, você vai pensar em algo positivo. O cuidado deve ser exercido e "rasshtorivat" olhos de forma gradual, primeiro relegando palma da mão e só depois de um tempo se abrem as pálpebras.
Cada um de nosso corpo precisa de alimento, e os olhos não são excepção. No entanto, muitas vezes, privá-los disso, como nosso pescoço é constantemente em tensão, que leva à interrupção do fornecimento de sangue. Por esta razão, o seguinte exercício visa relaxamento do colo do útero. Ele é conhecido como o "nariz Letter" e realizada com os olhos fechados. Muito fácil de adivinhar o que você tem que fazer: basta sentar-se ou levantar-se, feche os olhos e imagine ... em frente ao contorno das letras de qualquer alfabeto. Se desejar, você pode até usar o alfabeto árabe. Retratando começar a traçar o contorno, imaginando que seu nariz - uma caneta ou caneta. Imagem O tamanho não importa, e depende apenas das condições em que você está: transporte, por exemplo, você não seria muito conveniente para fazer os movimentos com grande amplitude.
Alivie a tensão dos olhos e pode ser com a concentração correta, ou melhor - dispersão. A essência deste exercício - para conseguir o efeito de movimentos de mão na frente de você. Também é realizado a partir de qualquer posição. Palmas das mãos devem estar abaixo do nível dos olhos, de modo que foi um pouco diante dos meus olhos os dedos abertos. Você precisa olhar para a distância e, ao mesmo tempo, tornar suave vira a cabeça. 20-30 apenas o suficiente para se sentir aliviado.
Todos os elementos descritos de ginástica para os olhos pode ser feito durante o dia, organizando-se pausas curtas. Melhor ainda, se tal pyatiminutki você adicionar um obrigatórios exercícios de manhã para incluir elementos adicionais. Por exemplo, é útil, mesmo sem sair da cama várias vezes fechou os olhos, e então, cuidadosamente piscou.