Na categoria Fitness: Dicas de Fitness para iniciantes
Você sabe o que há muito tempo não é uma tortura "sem derramamento de sangue"? As pessoas presas não estão autorizados a dormir, apenas o sono. As pessoas levavam para o ponto onde por uma fração do sono eles estão dispostos a "inscrever-se a todos." Em geral, nós mesmos muitas vezes fazem isso para mim também, quando atormentado si mesmos, trabalhando à noite, quando não prestar atenção a uma coisa tão pequena no início, e então o problema como insônia.
Não, não é à toa que os ancestrais inventaram divindade comandados sonhos, visões noturnas e imagens! Eles sabiam, eles sabiam o quão importante o sono nos seres humanos. E muitosmaneiras de cair no sono rapidamente, os segredos de como a cair rapidamente no sono foram inventados naquele momento.
Os cientistas estimam que o homem moderno precisa de nove horas de sono completo para suportar o ritmo frenético do dia. Vestiu em um sonho, que nos vai pagar ou depressão e colapso nervoso ou mau estado físico de saúde ou doença. Mas e se, reconstruída com muitos momentos de trabalho para descansar, começamos a sofrer enquanto se espera para o sono?
Vá embora, por favor, insônia!
O que fazer? Claro que, para agir e experimentar amaneiras de cair no sono rapidamente! Então, a primeira coisa a fazer - é livrar-se dos estímulos externos, se a luz não é desligada a luz, o som das gotas de água do banho, piscando a luz do computador ou TV. Cuide de sua confortável cama com colchão "útil". Clamshell, sofá - não a opção mais viável quando se tratainsônia. O quarto deve ser arejado. Se você não praticar o sono com uma janela aberta, você precisa para ventilar o quarto de qualquer maneira. Parece ser informado sobre todas as verdades conhecidas, mas às vezes até mesmo o cumprimento destas recomendações é acionado outros barbitúricos melhor!
Com os infratores externas de sono entendemos. É a sua vez para decidir a questão de saber seComo adormecer rápidoQuando as causas psicológicas da insônia. A preocupação com o futuro do seminário regional, onde a sua questão principal, relatório semi-anual, "rebelião" de débito com o crédito, o controle de matemática na filho, tem bagels vendedora desagradáveis - uma situação que enfrentamos todos os dias, e que exigem um sistema nervoso saudável e "placa de metal" para a nossa paz de espírito. E todos nós sabemos que amanhã tudo será resolvido de forma positiva, a partir dos problemas vai acabar, mas esta noite nós não somknite olhos ou izmuchal visões de pesadelo.
Treinamento auditivo, boa auto-hipnose de "mexer" de todas as experiências - será uma das suas saídas nesta situação. Além disso, vir para o resgate e aromaterapia. Aromas Lull de lavanda, ylang-ylang e sândalo.Receitas para uma boa noite de sono não negligenciar o potencial terapêutico dos óleos essenciais de camomila, chá árvore, folhas de tangerina e calêndula. Eles acalmar, aliviar a irritação e hiperexcitabilidade, e que é tão importante para a recreação.
Se a insônia tornou-se recentemente um convidado regular, é preciso analisar os últimos desenvolvimentos sobre o assunto de novos estímulos. Por exemplo, muitos fármacos têm efeitos secundários - insónia, perturbações de sono. Portanto, não devem faltar para verificar o seu kit de primeiros socorros.
Ao primeiro sinal de insônia repetitivo e aparentemente sem causa eliminar de sua dieta diária de café, chá forte, chocolate. Se possível, substituí-los com um banho relaxante, leite quente e um bom livro. Recomendamos verificar estesmaneiras de cair no sono rapidamente na referida ordem.
Efeito soporífero têm muitas obras musicais. Uma escuta eficiência deitar joga Tchaikovsky "Valse Triste" de Sibelius "Sonhos", de Schumann.
Como adormecer rapidamente com a ajuda de ervas? Popular com os nossos antepassados era uma infusão de erva-salgueiro. (Duas colheres de sopa de erva seca, "fabricado" 2 xícaras de água fervente e infundida por 6 horas em uma garrafa térmica). Mint e motherwort, tomado igualmente a partir de 30 gr., Brew e beber o caldo. Cones de lúpulo, hortelã, valeriana, raiz de angélica, tomilho, orégano - os primeiros médicos de insônia nas pessoas.
Uma pessoa saudável tem sempre uma boa noite de sono, não há problemas para dormir, após o sono, ele não se sente oprimido, e descansado e cheio de energia. Os problemas do sono devem alertar qualquer um de nós, porque este é o primeiro sinal de alerta sobre os problemas no corpo. Portanto, se as pessoas não funcionoumaneiras de cair no sono rapidamenteE você ainda não sabecomo cair no sono rapidamenteCaso o mais rapidamente possível entrar em contato com os peritos para eliminar as causas físicas, mentais, emocionais de insônia.
Tatiana Sinotova
Revista feminina JustLady