Primeiro de tudo, stand na balança. Quanto do seu peso corporal excede a norma? Cada quilograma do excesso de peso efeito muito negativo sobre todo o corpo, e os sistemas e órgãos individuais. Faze para ti uma dieta de alimentos saudáveis. Ela deve incluir um máximo de frutas e legumes e um mínimo de carne, gordo, frito, defumado e alimentos salgados. Escolha assar ou cozinhar - como a principal forma de produtos de tratamento de calor.
Desistir de maus hábitos: fumar e beber bebidas alcoólicas, incluindo cerveja, não adicioná-lo à saúde. Não comer todos os tipos de chips, Kirieshki, produtos semi-acabados - tudo é veneno para o seu corpo. Como, no entanto, e uma variedade de refrigerantes que contêm uma grande quantidade de aditivos prejudiciais.
Lembre-se: quanto mais simples a comida - por isso, é mais saudável. Substitua o pão feito de farinha de trigo para pão feito a partir de variedades de centeio. Não se esqueça sobre os alimentos saudáveis, tais como: peixes, cereais, legumes, frutas, nozes, mel. Lugar de direito na dieta e levar produtos azedo de leite, uma vez que enriquecem a microflora intestinal microorganismos benéficos, fortalecer o sistema imunológico.
Limpe suas entranhas, como ele se acumula várias toxinas, venenos do corpo. Isto pode ser feito de várias maneiras, de preferência usando componentes da planta.
Comece a envolver todos os exercícios de manhã, por 15-20 minutos. Adquira uma assinatura para a piscina ou o centro de fitness, fazer andar 2-3 km a pé ou correr, pelo menos, a cada dois dias.
Arrumar o seu estado emocional. Se você está roendo depressão, tenta se livrar dele, gastando muitas vezes o tempo ao sol ou bronzeamento na cama de bronzeamento artificial, a comunicação com pessoas interessantes e fazendo coisas excitantes (obter um hobby). Você também pode usar as receitas da medicina tradicional: infusões bebida de chás de ervas - hortelã, erva-cidreira, erva de São João; são como um curso de massagem ou outro procedimento de restauração da saúde.
Não se concentrar em algumas doenças, se preparando para a saúde, siga todos os conselhos e muito em breve "vai avançar para o rosto."