1. Os alimentos como uma forma de aliviar o stress.
O verdadeiro sentido da refeição é satisfazer as necessidades fisiológicas de manter a vida do organismo. Embora a satisfação de fome é pintado com emoções positivas, maus quando o prazer vem à tona. Simplificando, o uso de alimentos para produzir prazer, para promover a si mesmo por algo, ou para aliviar o estresse - um mau hábito. Como resultado, "jam" problema só vai levar ao surgimento de novos problemas, porque a comida, nesse caso, não seria benéfico para a saúde.
2. Os alimentos para o futuro.
Freqüência de ingestão Universal e porções volume ideal adequados para quem não existe. Tudo isto individualmente. No entanto, a comida 1-2 vezes por dia é hábitos alimentares prejudiciais. Porque neste caso, as porções de alimentos são obtidos muito grande e muito frequentemente tomadas imediatamente antes de deitar. Por causa de um tal regime no corpo durante o dia com fome, e antes de ir para a cama que sofre de excessos. Não é necessário carregar-se para o futuro, em vez disso, melhor comer menos, mas mais frequentemente, por exemplo, 4-6 vezes por dia.
3. Alimentos "em fuga".
Devido à falta de tempo, a maioria das pessoas modernas come em qualquer lugar, mas não na mesa de jantar. Alimentação tem lugar no caminho para o ponto de ônibus, transporte público, condução, etc. Food "em fuga" é hábitos alimentares prejudiciais, porque este método elimina o abastecimento normal e completa assimilação dos alimentos. Os resultados de poder "na mosca" afetar a saúde de alguns anos mais tarde: eles aparecem como vários distúrbios gastrointestinais.
4. Os alimentos com a assistir TV.
O hábito de comer enquanto assiste TV entranhado em nossa vida cotidiana. Isso também pode incluir tais hábitos alimentares prejudiciais, como comer enquanto lia jornais e horas de refeição. Tudo isso leva ao uso de porções extras e comida de mascar ruim. Para evitar isso, você precisa eliminar as distrações da refeição. Também é desejável que se levantar da mesa com uma ligeira sensação de fome. Melhor do que uma hora para comer um pouco de frutas ou uma xícara de chá do que sobrecarregar o corpo do excesso de comida.
5. Alimentos "na máquina."
Por mais estranho que possa parecer, mas muitas vezes as pessoas comem quase inconscientemente. Isso ocorre quando uma pessoa é mais nada para fazer, ou ele constantemente persegue o desejo de comer alguma coisa "delicioso". Se você calcular a quantidade de alimentos e calorias, o uso de "apenas assim", você pode encontrar um monte de excesso. Para quebrar essa maus hábitos alimentares, você precisa substituí-lo por algo útil. Por exemplo, durante um dos forte desejo de comer algo saboroso, é melhor para andar, e não devastar a geladeira.
6. Fast food.
A mesma falta de tempo, o que já foi referido acima, muitas vezes conduz ao abuso de comida rápida. Isso se aplica não apenas fast food em restaurantes de fast food, mas também tão comum na dieta dos produtos russos, como cachorros-quentes, salsichas, hambúrgueres congelados, sopas "de pacotes" e outros. É claro que, em vez de ter que cozinhar um jantar completo produtos primários, é mais fácil de cozinhar algumas salsichas ou bolinhos de pacotes. No entanto, mesmo em pequenas quantidades desses alimentos contêm uma grande quantidade de sal, aditivos alimentares e gorduras trans prejudiciais. E isto não é necessário, por outro lado, prejudicial para o organismo. Portanto, apesar do emprego, deve ser dado mais tempo para preparar refeições saudáveis.