A deficiência em pelo menos um dos elementos relevantes podem levar a um enfraquecimento do sistema imunitário. É por isso que é muito importante para criar para si um menu completo e equilibrado a cada dia. Deixe a comida dá-lhe as necessárias vitaminas, minerais, antioxidantes e outras substâncias importantes. Sua dieta deve ser de diferentes variedades de peixe e de carne, frutas, legumes, cereais, óleos e outros produtos naturais. Mas a partir de alimentos ricos em amido, uma variedade de produtos semi-acabados e os alimentos geneticamente modificados deve ser descartada.
Controle microflora gastrointestinal
É nos intestinos desenvolver bactérias benéficas que são benéficos para o corpo inteiro. Para mantê-los na quantidade necessária, você precisa beber probióticos - alimentos que contêm culturas vivas. É especialmente importante fazer isso depois de tomar vários medicamentos e antibióticos, que matam a microflora intestinal inteiras.
Atletismo
Reforço e desenvolvimento de massa muscular tem um efeito positivo sobre o corpo inteiro. Qualquer esporte, se eles se envolverem com competência e, sempre dá uma força pessoa, preenche-lo com energia e melhora a saúde.
Andar fora
Quanto mais vezes uma pessoa está na rua, mais forte se torna o seu corpo. Além disso, melhora o humor, apetite, insônia passes, e é menos doente. Tentar o máximo possível para tornar a rua qualquer ação. Até mesmo a caminhada diária usual pode fazer maravilhas.
Endurecimento
Douches, refresque-se com dousing água fria ou tornar o corpo mais resistente a várias doenças. Através diária endurecimento pés molhados não são susceptíveis de causar o resfriado comum.
Adoção de imunomoduladores
Apoie seu corpo durante a exacerbação de doenças sazonais ervas úteis - Echinacea, rosa mosqueta, Erva de São João, ginseng, e outros. Eles são muito baratos e trazer um efeito impressionante. A principal coisa - para beber-los por um longo tempo.
Sono saudável e paz de espírito
Persistente falta de sono, nervos ou estresse enfraquece as defesas do organismo. Para evitar isso, siga o modo correto do dia e deixar de ser nervoso - se você pode fazer a diferença, fazê-lo - se não, esperar até que ela mudou para melhor.