A importância do sono para a saúde, muitos não percebem. Algumas pessoas acreditam que o sonho - uma perda de tempo. Mas isto não é o caso. Pessoas constantemente não está dormindo o suficiente, eventualmente torna-se irritável, distraído, constantemente enfrentando fadiga. E ele não pode ignorar isso.
Em média, uma pessoa a dormir, que é benéfica para o organismo requer 7-8 horas. Apesar de cada pessoa é diferente, alguns bastante e 4 horas. Ritmo de vida moderno nem sempre é possível esculpir o tempo necessário para o sono, mas deve tentar encontrá-lo. Porque se você não dorme o suficiente, então durante o dia, não só não vai se sentir descansado, mas vai ser difícil se concentrar em resolver toda e tarefas, sua atividade será no zero, etc.
Além disso, a falta de sono não é a melhor maneira afecta a aparência. Olhos negros, ottekshee, rosto pálido - estas são apenas algumas das conseqüências do que poucas horas de sono. Além disso, a falta de sono afeta o seu valor: você pode querer que o peso extra.
Durante o sono, relaxe, não só o corpo, mas também o cérebro. Mas o cérebro totalmente descansado, você precisa ser capaz de completamente distraído dos afazeres diários. Caso contrário, mesmo em um sonho, você vai torcer certas situações, procurar a solução de vários problemas, como resultado de tal sonho não serão beneficiados. Você acorda quebrado, com dor de cabeça, irritação, fadiga.
A insônia, distúrbios do sono são um pré-requisito para o desenvolvimento de doenças mais graves: resfriados, câncer, redução da imunidade. Crônica falta de sono pode levar ao estresse, depressão, mecanismo de envelhecimento prematuro é acionado.
E o que é que, durante o sono, a melatonina é produzida (até 70% da necessidade diária). Esta hormona é responsável pela regeneração da absorção de radicais livres que destroem as células e causar doença grave (cancro, doenças cardiovasculares, etc.). Não admira que, quando uma pessoa está doente, recomenda-se a dormir mais, uma vez que estava em um sonho é uma restauração das reservas internas e externas.
Além disso, a melatonina também é responsável pela prevenção do envelhecimento. Se ela produz o suficiente você mais tempo você ficar jovem e bonita.
Em geral, o uso de sono evidente. E se você tiver problemas com ele, é um sinal para ver um médico. Caso contrário, você corre o risco de sua saúde física e mental.