Muitas doenças humanas - uma conseqüência do estresse constante. Evidentemente, é para eliminar a tensão de nossas vidas é extremamente difícil, no entanto, para aprender a superar esta condição, é possível.
De acordo com uma pesquisa realizada pela VTsIOM em 2010, as principais causas de estresse entre os russos estão a aumentar os preços e os elevados custos de bens, medo do desemprego e da criminalidade, a preocupação com o problema da habitação, a emoção associada com o estado de saúde.
By the way, como evidenciado pela mesma pesquisa, os homens são duas vezes mais propensas ao estresse do que as mulheres.
Então, como você lida com o estresse?
Para começar a entender o que é imperativo a sua atitude pessoal a tudo que está acontecendo, porque, veja você, na mesma situação, pessoas diferentes vão se comportar de forma diferente. Tente tomar tudo filosoficamente.
Tente usar técnicas de auto-hipnose. Zagotovte algumas frases e repeti-las quando você sente que o estado de tensão perto. Diga a si mesmo algo como:. "Eu sou forte", "Eu posso lidar com", "As coisas vão melhorar" Se você sabe de antemão que você vai ser uma situação estressante, tente se lembrar de alguma coisa boa sobre os seus sucessos e vitórias.
Faça uma pausa de problemas, olhar pela janela, ajustar-se de forma positiva, tente relaxar. Faça uma massagem no pescoço, um par de respirações profundas.
Depois do trabalho bem descansado. Se necessário, levará algum tempo para analisar a dia de trabalho, o que não foi o jeito que você planejou, por que você precisa tomar amanhã para mudar a situação. Faça um plano ... e esquecê-la até a manhã. Tome um banho quente com a adição de sal do mar ou agulhas. Se é impossível tomar um banho, só segurar suas mãos em água morna por alguns minutos. E ouvir boa música, ela tem um excelente efeito relaxante.
Não se esqueça sobre o esporte, se você ir para a academia para você é problemático, então é só se juntar em qualquer trabalho físico (limpeza, trabalho no jardim).
Comer bananas, porque contêm substâncias especiais que ajudam o organismo a produzir hormônios alegria, e assim, melhorar o humor. O consumo de café e estresse salino pontos, pelo contrário, deve ser minimizada.