Exercite-se. Para vivacidade seu corpo precisa de exercício, forçando-o a trabalhar activamente para quebrar o sangue através do corpo. Escolha a opção mais adequada para você - corrida, natação, boxe, fitness. Aqui é uma escolha enorme, só precisamos ouvir a si mesmo e seus desejos. Dois - três vezes por semana para assistir às aulas e, após os dois primeiros, você vai se sentir muito melhor.
Tire suas vitaminas. Fadiga é enrolado com mais força na primavera ou no outono - nesta época do ano, especialmente o corpo está debilitado. Tente beber um curso de vitaminas, de preferência com suplementos energéticos. Leve-os na parte da manhã, o seu corpo vai experimentar uma onda de vitalidade durante todo o dia, eo corpo vai agradecer por vitaminas de bom humor e bem-estar.
Caminhar. Eu ainda não acho que de uma maneira melhor para relaxar e animar do que uma caminhada ao ar livre. Dê-se o carro, autocarro ou eléctrico, pelo menos momentaneamente. Vá em caminhadas à noite sozinho ou em boa companhia. Passos lentos, conversa agradável e belas vistas ao redor - é isso que vai ajudá-lo a se sentir muito melhor.
Preste atenção à alimentação. Sistema digestivo - um daqueles cujo trabalho afeta sua saúde. E se você comer corretamente por um longo tempo, se recusou a refeições completas em favor de lanches, preparado para o fato de que este sistema irá recusar-se a colaborar com você. Tente, pelo menos, um par de meses para comer saudável - comer mais frutas e vegetais frescos, reduzir a ingestão de gordura, doces e fritos, esquecer álcool e refrigerante. Dentro de uma semana você vai se sentir fácil, e um mês depois de ver os resultados, mesmo no espelho.
Lembre-se o resto. Sem bom descanso o corpo não pode funcionar corretamente. Então não se esqueça de cerca de oito horas de sono durante a noite, o trabalho breaks e benefícios fim de semana. Não construir um monte de planos para o último, permita-se relaxar e rejuvenescer. Isso vai afetar sua saúde e bem-estar do dia seguinte.
Não use estimulantes. Produtos como café, chá forte ou álcool dar efeito de curto prazo de vivacidade e um impacto negativo na sua saúde.