Tenha cuidado para não superaquecer as pernas não estão em um longo tempo sem mudar de posição, se mover mais, use um creme com um extrato de castanha e outros reforçar os meios vasos sanguíneos, deixar de fumar, não hipotecar o pé na perna quando você se sentar, beber pelo menos 1, 5 litros de líquido um dia e começar a exercícios especiais.
Assim, todas as manhãs colocar alguns minutos para a ginástica contra varizes. Deite-se de barriga para baixo, com o cotovelo na altura dos joelhos, batendo os calcanhares nas nádegas. Repita várias vezes. Tais movimentos melhorar a circulação nas pernas.
Durante o dia, várias vezes, para realizar o seguinte exercício. Suba no seu pé e para trás com força em todo o pé. O exercício deve ser feito até então, até sentir uma fadiga muscular leve. Depois de uma curta pausa, tente novamente.
Sente-se no chão com as pernas esticadas para a frente na frente dele e apoiando as mãos no chão atrás. Dobrar uma perna e colocar o pé perto do joelho da outra perna. Em linha reta perna deve ser levantada, sem dobrar, e lentamente inferior sem tocá-lo para o chão. Repita 5 vezes e altere as pernas. Prosseguir com cada perna várias destas abordagens.
Deitada sobre o lado esquerdo com as pernas retas e apoiado no cotovelo, execute os seguintes exercícios. Coloque o seu pé direito na frente do joelho esquerdo e segure o shin com a mão livre. Perna esquerda dobrada para levantar os pés para cima, desce e sobe novamente. Então, algumas vezes como você pode manter o pé sem tocar o chão. Em seguida, voltar-se para o outro lado e repetir a mesma coisa, mas no outro pé.
Fique ao lado da cadeira e segurando suas costas, afaste as pernas o mais amplamente possível. Executar o agachamento no nível dos joelhos com as costas retas. Nesta posição, você deve levantar os calcanhares do chão e levante-se na ponta dos pés. Segure assim, diminuir o calcanhar e pé. Repita os passos de 15 vezes.