Não se esqueça de que você precisa para tomar banho corretamente. A primeira entrada na sala de vapor não deve durar mais de 5 minutos, em seguida, tomar um banho e lavar o vaso primeiro com água morna. Em seguida, vá para a sala de vapor e "é um casal" da infusão de ervas. Para fazer isso, você pode derramar água fervente em um recipiente especial para recolher a partir das raízes de bardana, dente de leão, cinquefoil. Ele também pode adicionar erva eyebright, hortelã, erva-cidreira, flores Helichrysum. Sente-se este casal perfumado mais minutos 5-8. Tal inalação dilata os vasos sanguíneos, ajuda a expelir as toxinas através do suor e sal. Além disso, este tratamento a vapor - é profilática contra resfriados comuns.
Depois de sala de vapor ou sauna seria bom para embrulhar em um cobertor quente, um pouco fria e fazer uma massagem, depois que mais uma vez envolto em cobertores para aquecer o corpo para resfriá-lo. Lembre-se que a pressão arterial elevada, as pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares e as mulheres grávidas banhos são contra-indicados.
Use o banho como um inalador natural. Traga um para trás não apenas ervas, mas também óleos essenciais. Mas aqui, tente não exagerar - 2-3 gotas de óleo em um copo de água derrama - o cheiro vai estar muito ocupado. Antes de jogar água com óleo sobre pedras aquecidas, ligeiramente banhar-los com água para esfriar um pouco. Isto irá evitar que fiquem óleo essencial na próxima porção da água não é queimado.
Lembre-se que nem todos os óleos essenciais podem ser vertida para a água para inalação. Alguns deles são concebidos apenas para lâmpadas aromáticos. Esta lâmpada pode ser colocado na sala para relaxar.
Sauna será aromas úteis de citrus - tangerina, toranja ou laranja. O óleo de limão é destinado a Aromalamps. Estes aromas elevar o tom geral, ajudam a fortalecer o sistema imunológico e melhorar o seu humor. Bem adequado eucalipto e tea tree - seu sabor desinfecta o quarto e mata bactérias e germes. Assim como citrus, odor de eucalipto ajuda a aliviar a dor de cabeça. O óleo da árvore do chá é inalado ajuda na cistite, estomatite, doenças respiratórias. Têm um efeito relaxante de lavanda e alecrim. Contra-indicação para a inalação é idiossincrasia a qualquer sabor.