Antes de ir para a cama para ajustar-me em um bom dia. Certamente há algo, o que você espera com antecipação. Isso pode ser um encontro agradável com os amigos, jantar com a família, um presente de boas-vindas, vestido novo no guarda-roupa ou um projeto interessante no trabalho. Assim que você acordar, apenas lembre-se disso - e vai aparecer no corpo de vitalidade, e melhorar o humor.
À noite sobre a capacidade de abrir uma janela ou janela. Saturação de oxigênio para o cérebro contribui para o seu despertar e de trabalho ativo. Se a janela foi fechada durante a noite, acordar, e logo os seus Abra seus respirar profundamente várias vezes. Se, ao mesmo tempo você começa a bocejar, ele só irá melhorar sua saúde após o sono.
Waking contribui para a luz. Assim sair da cama, abrir as cortinas. Se está nublado, vire uma lâmpada brilhante. Bem, se o seu quarto é feita nas cores claras ou brilhantes: quando as paredes e os móveis obtém luz, o quarto vai brilhar! Seu sono evaporar instantaneamente.
À noite, mas não antes de ir dormir, tomar 30-40 minutos para o esporte. Faça algum aeróbica e exercícios de força e alongamento. Então, você não só adormecem rapidamente, mas também fácil de acordar de manhã.
Depois de sair da cama, não se esqueça de ir para o chuveiro. A água não só relaxa e acalma, mas também traz harmonia para a alma. Espere sob água corrente durante alguns minutos, pensar em algo agradável. Você pode usar óleos essenciais, que têm um tônico e revigorante propriedades: capim-limão, canela, lavanda gerânio, etc. No gel de banho, sabonete ou shampoo, adicione 1-2 gotas de óleo.
Para obter o vigor do corpo e da mente para todo o dia, tomar café da manhã com uma xícara de chocolate ou canela. Você pode substituí-los com laranja fresco ou suco de abacaxi. O chá verde também tem revigorante e uma grande adição ao que será uma fatia de limão.