A coisa mais importante - é, claro, a nossa comida. Recomenda-se para enriquecer sua dieta alimentos que contêm gorduras omega-3: peixes, nozes e sementes. Também vale a pena comer mais frutas frescas e vegetais que são ricos em magnésio, zinco e vitamina C - tudo isso é não só promove vitalidade e bom humor, mas também fortalece o sistema imunológico.
Além disso, os nutricionistas recomendam para reduzir o consumo de açúcar refinado e carboidratos, forte álcool, café e cigarros - por sua ação, eles só podem piorar o humor.