A postura correta também envolve suavemente reduzido, não ombros tensos, pescoço reto e levemente dobrados para o queixo no peito. O corpo é, ao mesmo tempo parece relaxado e ao mesmo tempo magro, ajuste. Movimentos tornam-se facilmente. No entanto, como um todo, para atingir este objectivo? Como manter uma boa postura?
Em primeiro lugar, para uma pessoa não previamente acostumados a prestar atenção ao estado de sua coluna, pode ser difícil de manter sempre as costas retas e os ombros relaxados. Mas, com alguma formação em breve torna-se claro que, para manter a postura real não é difícil, mas muito fácil e agradável.
Para se sentir deve ser semelhante ao valor registado no postura correta, você pode fazer o seguinte exercício simples. Preciso voltar para a parede, tocando suavemente seu pescoço, ombros, nádegas, pernas e calcanhares. Neste caso, a coluna irá suavizar straight-ahead posição e postura será correta. Depois de permanecer por algum tempo por causa da parede, você precisa se mover para longe dela, tentando manter a postura ereta. Para consolidar o exercício efeito é melhor executada várias vezes por dia.
Para estar cansado da coluna não está na posição vertical por um longo tempo, você precisa fortalecer gradualmente os músculos do corpo. É importante ter em mente que o apoio de pé, não só e não tanto os músculos das costas, os músculos abdominais. Por isso, eles precisam ser treinados em simultâneo. Entre as aulas, o que você faz, você deve tentar manter seus músculos abdominais um pouco tenso, desenhado. Isto lhe dará uma figura extra Magro e vai ajudar a manter as costas retas.
O efeito perfeito para o desenvolvimento de postura correcta dá vela. Na água, o corpo pesa quase nada, por isso é fácil de controlar, sem esforço. Para criar uma postura bonita costas mais adequado. É nesta posição, o corpo permanece completamente rectificado, e todos os músculos das costas trabalhou suavemente.