Além disso, se uma pessoa começa a sentir-se um pouco pior, maneiras de fazer as divisões de aprendizagem, é imperativo para parar a ocupação. Mas o que pode ser uma aplicação útil de tais exercícios nas paredes de sua própria casa? Por exemplo, o facto de o processo de desenvolvimento de aulas tanto simples como complexas será mais fácil, confortável e, é claro, oportuna. Além disso, será músculos mais fortes e mais flexíveis, diminuir o risco de alongamento dos tendões de compra e outras lesões musculares recebeu para contusões e quedas.
Mas como fazer as separações em casa? Em primeiro lugar, devemos reconhecer o fato inegável de que sentar-se nos splits completo no primeiro dia de aula não deve ser, porque você pode ferir os seus músculos. Primeiro, você deve preparar-se completamente e implementar uma certa quantidade de treinamento. Para a implementação mais eficaz do processo de preparação, o que pode demorar mais de uma semana, para o emprego deve começar apenas após o aquecimento dos músculos. Contribuir para aquecer o tecido muscular pode caminhar ou um banho quente.
No papel de exercícios básicos são os tipos de chutes. Executá-los muito simples: você deseja mover o peso total do seu próprio corpo em uma perna, e o segundo elevador à altura máxima. Não se preocupe se ele não ligar inicialmente pé levantado acima do nível da sua própria zona. Ao longo do tempo, deve tentar atingir o objetivo principal - para levantar cada perna acima do nível dos ombros. Mahi deve ser realizada para o lado, para trás e para frente. Costas e pernas quando executam passos devem ser mantidos em linha reta.
O segundo tipo de actividades envolve as pistas para o chão. Neste caso, um dos pés devem ser colocados em qualquer superfície, o que está a par com um homem cinto. Em seguida, mude a perna. Não se preocupe se no início não será executado adequadamente, este exercício. Mas isso deve ser feito pontualmente.
O terceiro tipo de formação é a necessidade de sentar-se sobre a corda até que o início a surgir dor. Execute uma das classes acima deve estar em um dia, dando-lhes uma meia hora. Depois de algumas semanas de treinamento vai ser o primeiro a desfrutar dos resultados.