Primeiro de tudo, tentar sentir o movimento para trás. Para fazer isso, basta empurrar para baixo em suas mãos a partir do apoio e conduzir em sentido inverso. Isso vai ajudar a aprender os movimentos muito mais rápido.
Agora, para a posição inicial: ficar em pé, colocar um pé à frente do outro para Polbotinka, dobre os joelhos ligeiramente. Certifique-se de que a direção na qual você deseja mover para trás, não há obstáculos ou impedimentos. Coloque corrida perna em um ângulo e empurrar o gelo. Todos repulsão trabalhar fora de um arco. Em outras palavras, fazer todos os mesmos passos que quando se desloca para a frente, apenas na ordem inversa.
O movimento é feita por choques sucessivos de um arco. Manter o centro de gravidade aproximadamente no meio entre as pernas. Depois de dominar o básico, você pode aprender a alternar o movimento para trás com os limites esquerdo e direito.
Quando revertendo, não se esqueça de monitorar constantemente a situação atrás de suas costas, dando um olhar por cima do ombro. Isso irá evitar colisões no início, e depois torna-se um hábito. Para melhor manter o equilíbrio, não se esqueça de manter os pés ligeiramente dobradas na altura dos joelhos.
Para aprender a técnica mais avançada de movimento para trás, tente fazer o exercício "ampulheta". Como o nome indica, com base no gelo deixado por patins, deve assemelhar-se uma forma de ampulheta. Pernas primeiro deve divergir e, em seguida, convergem.
Fique em pé com os pés juntos, saltos organizar um pouco distante, dedos tocam. Joelhos dobrados, imagine que você está no ponto mais estreito da ampulheta. Push Start patins para fora e com este esforço para começar a reverter. A direção do curso, pernas lisas. Discagem rápida pela força empurrando. O peso corporal ligeiramente passar para a frente dos patins - é significativamente mais fácil de manobrar.