Passo dois: sono e rotina diária. Se tornarem adultos e pessoas respeitáveis muitos decidem que, por causa do trabalho de choque e Hobbies interessantes podem sacrificar o sono. O resultado é muitas vezes uma fadiga crônica, apatia e outros problemas psicológicos graves. Bom descanso - a base ea garantia de um estilo de vida ativo, então não se esqueça de dormir 7-8 horas por dia, deitar e levantar-se mais ou menos ao mesmo tempo, mesmo nos fins de semana. Se possível, leve uma TV e um computador fora do quarto para não ser tentado para adormecer a filmes.
Terceiro Passo: aptidão. Outra coisa importante que a maioria das pessoas se esquecem, indo para além do limiar mladsheshkolnogo educacional instituição - o exercício da manhã. Coloque o despertador por 20-30 minutos antes, mas não para ligá-lo a cada cinco minutos, mas para o treino da manhã leve. Comece estiramento na cama, em seguida, fazer alguns exercícios de respiração. Depois de lavar bem fazer alguns exercícios simples para aquecer o pescoço, ombros, cintura, flexão e de cócoras. Se o carregamento e duchas vir o hábito, você vai sentir uma onda de vitalidade a cada manhã.
Passo quatro: esportes amadores. Tente selecionar pelo menos um dia por semana para o lazer, praticar esportes na temporada: no inverno - pista de patinação no verão - corrida, caminhada ou andar de bicicleta. Se existe a possibilidade de visitar a seção piscina, yoga ou dança. A principal coisa - para encontrar um esporte como ele, então você não faz exercício será um fardo, mas uma alegria.