Papel importante na formação de bem-estar desempenha uma dieta saudável. Não abuse do gorduroso, alimentos fritos, junk food, refrigerantes. Naturalmente, o álcool deve ser excluída. Certifique-se de incluir na sua dieta de frutas, vegetais, grãos. É útil ter peixes, frutos do mar, carne magra (frango, carne bovina, de peru). Bem, se todos os dias você vai comer em um tempo fixo.
O terceiro componente de um estilo de vida saudável - aulas de educação física. Sedentarismo provoca muitos problemas de saúde: doenças metabólicas, obesidade, etc. Escolha um esporte que você gosta (de preferência combinando várias espécies diferentes). Correr, nadar, andar de skate, dança - só não se sentar no chão.
Realize exercícios especiais para diferentes grupos musculares: pescoço, costas, peito, braços, pernas, nádegas, coxas. Misturar e combinar entre uma variedade de exercícios. Estique muitas vezes, porque esta só tonifica o seu corpo. Permita-se bocejo doce. Você provavelmente já percebeu que depois de um bom bocejo sentir mais alegre?
Aprenda a relaxar. Tensão DC não leva a nada de bom, então periodicamente durante todo o dia permitir-se a deitar-se, relaxe, feche os olhos. Ouvir boa música, assistir filmes interessantes.
Faça um cronograma. Planeje o seu dia de modo que era hora de sono e exercício e descanso. Tenha em mente ao planejar o fato de que a atividade física não pode ser anterior a 1, 5 horas após uma refeição.