Dieta equilibrada - vida saudável

 E ao que parece, isso não é uma tarefa fácil. As primeiras perguntas que surgem na mente de pessoas na seleção de alimentos é o que os alimentos para comer e em que quantidades, o seu valor de energia, a partir do qual podemos desistir facilmente, eo pouco que limitar-se a produtos que podem ser usados ​​em combinação com outros produtos. A ignorância de tais nuances leva ao fato de que uma pessoa usa várias dietas, muitas das quais não são, não só ajudar, mas trazer danos ao organismo. Assim, depois de ter tentado várias dietas homem atormentado por seu próprio corpo, joga fora alguns quilos, mas depois tudo jogado, recuperando seu antigo peso. E se a dieta não se encaixa, tente outro.

A solução para este problema é bastante simples. Primeiro de tudo, você deve escolher para si a sua própria dieta saudável e equilibrada. Mas se você nesta matéria não é um especialista, em seguida, escolher uma dieta saudável não é tão fácil. Portanto, tente seguir as seguintes regras:

- A ração diária deve diversificar
- É necessário para acostumar seu corpo para comer ao mesmo tempo
- Coma 5-6 vezes por dia, não satisfaz plenamente a sua fome
- Na dieta para adicionar, pelo menos, 40-45% dos frutos e vegetais. Não substituí-los completamente frutas exóticas
- Não há necessidade de abandonar completamente os alimentos, como pães, cereais, arroz, apenas limitar o seu número
- Vai ser bom se não houver contra-indicações médicas para comer produtos lácteos com baixo teor de gordura, e iogurte ao vivo armazenados por 3-5 dias, não meses
- Comer peixe, carne e aves não são variedades de gordura
- Ensine-se a ferver alimentos ou cozinhá-los para um casal. Assim, permanecem mais vitaminas e tal alimento não é nocivo para o corpo.
- No outono e inverno, adicionar à dieta mais vitaminas
- Furar a uma interoperabilidade mesa especial
- As bebidas carbonatadas, confeitos, açúcar, sal deve ser estritamente limitado
- Água mineral bebida durante as refeições e na frente dela
- É melhor desistir de álcool ou reduzir o seu consumo

Você tem que lembrar que a tarefa principal, que é atribuído a uma dieta saudável - é a restauração do metabolismo perturbado. E, em seguida, as restrições listadas acima, será mais fácil de ultrapassar.

 Autor: Afinagen