Especialistas dizem que é possível entender rapidamente se uma pessoa tinha o café da manhã. Se pular a refeição da manhã em uma base regular, que vai levar a uma deterioração da memória e diminuição da capacidade de se concentrar, aprender e trabalhar. Por conseguinte, muito mais fácil de se levantar 15 minutos mais cedo e tomar café da manhã, todos os dias do que lidar com as consequências dessa falta de ação.
O que pode e deve estar lá na parte da manhã? Muito depende de sua preferência pessoal, mas os especialistas recomendam para se concentrar em alimentos saudáveis. Ideal cereal combinada com produtos lácteos. Além disso, é necessário beber uma bebida quente que você gosta (café, chá, cacau). Se você não gosta particularmente mingau, recomenda-se fazer uma omelete, cozinhar (à noite), frango ou peixe para cozinhar para um casal. Adequado para sanduíches de queijo, e como o pão, em vez de trigo favorito, comprar pão com farelo ou farinha integral.
Frutas e vegetais - um bom complemento para o pequeno almoço. Um deles pode fazer uma salada ou sanduíches. Mas se você prefere tê-los em forma pura além de café da manhã, em seguida, fazê-lo em cerca de meia hora após a refeição da manhã.
Lembre-se que no menu de manhã não deve incluir os seguintes produtos: lingüiça, defumados, gordura, doces, pão branco, doces, tortas, bolos e chocolates. Eles certamente não vai fazer você mais saudável e mais atraente, e mais importante - não contribuem para um dia de sucesso e fecunda.