Introspecção usando um diário alimentar - uma ótima maneira de controlar sua dieta e peso. Além disso, ao utilizar este tipo de registros que você pode facilmente aprender a contar calorias. Mas os especialistas comprovaram que as mulheres que são diário alimentar perder peso mais rápido e mais fácil. Além de realizar um "livro" é uma indicação de que o homem sentou-se em uma dieta consciente e propositalmente, e não é à toa. Mas na preparação do diário deve levar em conta uma série de regras.
Em primeiro lugar, o blog deve ser realizada com muito cuidado. Certifique-se de indicar qualquer produto que você comeu ou mastigados, mesmo que seja apenas um par de punhados de sementes de girassol ou goma de mascar. Afinal, eles também têm uma caloria, o que afeta sua saúde e condição de figura.
Em segundo lugar, é melhor manter os registros, distribuindo-os em colunas. Pode ser tomado como um modelo de preencher cargos, "tempo", "alimento", "quantidade", "caloria" e "razão". Os especialistas recomendam, se você tem o hábito de "jam" problemas aqui também incluir a coluna "estado de espírito" (ao mesmo tempo ser capaz de rastrear e dias mais estressantes). Em cada caixa, você precisa escrever um relatório muito detalhado e honesto possível. Afinal de contas, se você jogou um truque esperto, lembre-se que você está enganando a si mesmo. Em seguida, o ponto neste blog não.
Também é recomendado para gravar toda a atividade física durante o dia. Sabe-se que as cargas que você recebe durante o dia, depende e seu apetite.
Mantenha um diário de várias maneiras. Opção adequada alguém para registrar seus registros no computador. Para essas pessoas, a Internet tem um monte de branco diário alimentar. Nós só pode baixá-lo e começar a encher. Os fãs do gênero epistolar pode fazer um notebook antiquado especial ou pasta e não para corrigir tudo o que você come.
Com base nos seus registros (o suficiente até mesmo um par de semanas para ver como você comer), você pode facilmente ajustar a dieta diária. Se você perder peso, você vai ser capaz de fazer corretamente seu menu diário. Se você tem um blog apenas por interesse, em seguida, os passos de seus registros podem fazer suas refeições mais diversificada e saudável.