É desejável que a sua comida era proteína-carboidrato. Grande parte da proteína consumida deve ter de peixe, carne e ovos. O produto mais útil é carne de frango, ele é bem absorvido. Comer queijo todos os dias, a escolha de uma gordura, comer iogurte, leite fermentado cozido e alto teor de gordura.
Aumentar o apetite vai acolher vegetal ou suco de frutas antes de comer. Cerveja sem álcool também contribui para o ganho de peso. Os hidratos de carbono são úteis para aqueles que querem ganhar peso. O tecido adiposo vai aparecer se você tem o pão branco, batatas, massas, doces, tudo, desde que as pessoas se recusam, quer se livrar do excesso de peso.
Não se esqueça de gorduras. Abasteça salada com girassol ou azeite. Eles, afinal, contém vitamina E, melhora o metabolismo no corpo, o que leva a uma pele mais saudável.
Sua dieta deve ser equilibrada, tomar complexos especiais, contendo vitaminas, minerais e oligoelementos, se eles estão com falta de alimentos. Aqueles que querem ficar melhor, você tem que beber muito. A ingestão de líquidos deve ser de até 2 litros por dia. Beber chá com leite, suco, café com creme ou de gordura do leite, não se esqueça de água limpa.
Exercício, ou o peso extra será distribuído corretamente em seu corpo. Nadar na piscina, fazer exercícios com halteres pequenos, envolvidos em exercícios na parte da manhã. Dia de descanso, se possível, dormir um pouco durante uma hora, promove um conjunto de peso extra. Tente não se preocupar, estresse e depressão, necessariamente, levar à perda de peso. O consumo de álcool, chá forte, café, fumo tem um efeito negativo sobre o metabolismo, agindo sobre o estimulante do sistema nervoso. Evitá-los, se você quiser ficar melhor.
Se todos os métodos acima para recuperar não levará ao resultado desejado, use o conselho de um médico.