Lembre-se que é impossível fazer uma barriga lisa, sem restrições alimentares. Devem ser excluídos da dieta de alto teor calórico e alimentos gordurosos. Todos os dias, comer iogurte, queijo cottage, frutos do mar. Estes produtos são perfeitamente lutando com excesso de peso é no abdômen e coxas. Durante todo o dia você precisa comer muitas vezes, mas em pequenas porções.
A última vez recomendado para comer pelo menos duas horas antes de deitar. Se você quer uma outra mordida, é admissível para satisfazer a fome de uma maçã ou qualquer outra fruta.
A fruta é o melhor para reduzir o peso de uma toranja. Realizou uma série de estudos que mostraram que, se a cada dia, durante as refeições para comer metade de uma grapefruit ou um copo de suco, ele já é um peso semana reduzida significativamente. Isto é devido ao facto de que a insulina reduz a toranja. Isso faz você querer ter insulina. Se você não gosta de grapefruit, tente seu suco misturado com suco de limão e laranja.
Alimentos ricos em proteínas têm que estar em sua dieta. Proteína - é a base para a formação da massa muscular. Quanto mais músculos uma pessoa tem, mais gordura é queimada, mesmo em repouso. Deve notar-se que a absorção de proteínas e passou uma enorme quantidade de calorias. Assim, queimar alimentos de proteína de gordura apenas invocado. Suas melhores fontes são claras de ovos, peixe, frango, peru.
Líquidos precisa beber o máximo possível. Água mineral sem gás Melhor, chás preto e verde, bebidas lácteas, sucos frescos. Todo o acima não só promove a perda de peso, mas também tem um efeito positivo sobre o corpo como um todo. Se você comer água limpa suficiente, então você vai ser bastante difícil de perder peso. Lembrar que a falta de líquido no corpo leva a um abrandamento de processos metabólicos, para além dos níveis de glucose no sangue diminui, existe tontura e debilidade.