Aqui está uma lista de 10 alimentos que não são inferiores a sua utilidade e blueberries trará variedade para sua dieta.
Ervilhas
Rico em vitaminas C, E e K, bem como potássio, fósforo e ferro. Contém poucas calorias. Exibe o excesso de fluidos do corpo e através do tecido - rapidamente vem uma sensação de saciedade. Recomenda-se usar como um enfeite.
Rabanetes
Rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Ajuda a pele a manter a sua firmeza e elasticidade. As cores brilhantes na placa, de acordo com nutricionistas, ajudar a lidar com a depressão e mau humor que você vai concordar, é importante no inverno. Especialmente bom rabanetes em saladas com creme azedo.
Repolho
Contém vitamina C e uma grande quantidade de fibras. Para a transformação do corpo repolho gasta muita energia, por isso é chamado de produto negativo de calorias. Descreva sucintamente o valor culinário de repolho é simplesmente impossível! Com ele, você pode preparar sopas, sopas, ensopados, hambúrgueres, saladas e muitos outros pratos. Repolho é útil tanto frescos e cozinhados.
Abobrinha
Rico em vitaminas C e K, fibras e substâncias que ajudam a remover o corpo de produtos metabólicos e venenos. Têm propriedades diuréticas e preservar a elasticidade da pele. Em bares calorias estão contidos em pequenas doses: 100 gramas de abobrinha - de apenas 20 calorias. O produto ideal para a dieta. Você pode comer e como um produto independente ou em combinação com outros vegetais.
Laranjas sanguíneas
Como todas as frutas cítricas, laranjas são ricos em vitamina C. Além disso, como com rabanete - cores brilhantes banir o seu mau humor. Adicione os segmentos de laranja com peixe ou pratos de carne e um pouco de suco fresco de saladas, e sua mesa não só bonito, mas também útil.
Ruibarbo
Infelizmente, este produto - e não um "convidado" freqüente de nossa mesa, mas em vão. É rico em vitamina C e cálcio, que é tão bom para ossos e dentes. Pode comer mel ou açúcar, creme de leite e nozes, mas você pode cozinhar a geléia ruibarbo.
Alcachofra
Rico em ácido fólico e vitamina C, é extremamente útil para as células do fígado, remove as toxinas do corpo, tem um efeito diurético. Alcachofras pode ser adicionado a sopas, guisados e pratos de carne.
Oxicoco
Apenas um depósito de vitaminas e minerais! Usado em alimentos e em forma de enlatados, e fresco. Naturalmente, bagas frescas são muito mais saudáveis. Pode ser adicionado a saladas, pratos de carne, doces, frutas.
Caqui
Rica em vitamina C, fibras, potássio, magnésio, cálcio e caroteno. Caqui é útil para o coração, vasos sanguíneos e os olhos. E este é um lutador natural contra o câncer. Comido por conta própria ou pode ser adicionado a produtos de panificação, bebidas de frutas, coquetéis, etc.
Castanhas
Encontre estas porcas em nossos mercados só pode ser a partir de outubro a dezembro. Eles são ricos em proteínas e ácidos gordos, benéfico para o cérebro, sistema nervoso e cardiovascular. Perfeitamente adequado para saladas e ensopado de carne.
Todos esses produtos são ricos em vitaminas e oligoelementos benéficos para a sua saúde. Se você fizer uma dieta de pelo menos alguns deles - o seu corpo vai ficar sem apoio inverno vitamina.