Para alimentação, fortalece o sistema imunológico, principalmente incluem cebola, alho e alho-poró. Eles contêm substâncias benéficas chamados produção volátil. Volátil não é permitido desenvolver a bactérias patogênicas e patógenos, protegendo-nos das doenças vírus do resfriado comum e infecções intestinais. Além disso, cebola, alho-poró e alho são muitas grupo benéficas vitaminas B, E, C, e P.
Como um produto profilático e terapêutico, cebola usado desde os tempos antigos, os egípcios e os sumérios. Avicena descreveu em seus escritos receitas usam cebola em várias doenças. As propriedades mais úteis dos produtos acima referidos têm cru. Incluí-los no cardápio diário, no outono, primavera e durante as pandemias de gripe e ARI.
Não menos útil e mel. Ele contém vitaminas B, magnésio, cobre, ferro, cobalto e outras substâncias que melhoram a produção de eritrócitos - células vermelhas do sangue. Aumentando o nível de hemoglobina no sangue aumenta a imunidade.
O que mais deve incluir um menu de imunidade? Em primeiro lugar, vegetais crus, frutas frescas e sucos a partir deles. Eles contêm quantidades elevadas de vitaminas e antioxidantes. Vitaminas melhorar a actividade de todo o organismo. Os antioxidantes protegem as células dos danos. A partir de vegetais para fortalecer a imunidade promove cenoura, repolho, rabanete, beterraba, abóbora e folhas verdes. Fruta útil maçãs mais úteis, frutas cítricas, banana, kiwi, romã, secos e frutas congeladas (passas, damascos secos, groselha preta, amora, framboesa, rosa, espinheiro mar).
Em segundo lugar, para completar as proteínas do corpo de trabalho necessário e ácidos graxos ômega-3, ômega-6. Estudos científicos têm mostrado que o aumento do consumo de ácidos gordos reduziu o risco de desenvolver pneumonia. Os ácidos graxos são encontrados em grandes quantidades em peixes marinhos, nozes e azeite de oliva. De proteína produtos incluem lula menu, peixes, carnes magras e legumes (ervilhas, feijões, lentilhas).
Em terceiro lugar, é preciso ter um menu diário de pratos de trigo germinado, ou trigo mourisco, farinha de aveia. Eles são ricos em vitaminas, oligoelementos e outras substâncias valiosas para o corpo.
Além de nutrição básica, você pode beber um curso de multivitaminas, ácido ascórbico estimula o sistema imunológico e drogas de equinácea, ginseng, mamães, Ginseng siberiano, alcaçuz e erva-cidreira.