A primeira coisa a lidar com excessos. Depois da refeição deve permanecer com fome. Estômago transmite informação para o cérebro que está cheio apenas depois de 10-15 minutos, após esse tempo existe ainda um desejo, passar. No excessos constante gradualmente reduzir a quantidade de alimentos. A fruta é desejável usar cru, então venha saturação mais rápida.
Por refeição não pode comer um monte de pratos diferentes. Afinal de contas, todos os produtos alimentares exige nosso corpo produzir uma determinada enzima. Se este não cumprir, a comida lá é um desejo de dormir, náuseas, sensação de peso no estômago.
Tente diversificar sua mesa. Usar um produto de longa pode levar a uma falta de quaisquer substâncias e oligoelementos.
Não se apresse as refeições. Este é um pré-requisito para a boa digestão dos alimentos. Mais tranqüilo do que você come, mais rapidamente preenchido. Tente comer ao mesmo tempo, ele também irá facilitar o processo de digestão.
Assista a temperatura dos alimentos. Não comer comida muito quente e frio, ele também retarda a digestão. Também produtos quentes pode ferir a mucosa do esôfago. Coma com gosto, em detrimento de seu corpo segrega suco gástrico mais.
Jante no prazo máximo de três horas antes de deitar. Comer à noite não é caloria, produtos leves. Beber dois litros por dia de água limpa.