Zhirorastovrimy vitamina A, que é encontrada na cenoura, abóbora, espinafre, bem como em variedades de fígado carne de peixes gordos, o que lhe permite ter visão aguçada e tem efeitos benéficos sobre a pele, cabelo e unhas. Uma porção de salada de cenoura temperada com azeite, comer diariamente, vai permitir ter uma boa aparência. Além disso, de vestir oleosa na salada é obrigatória, sem a vitamina A é absorvida muito pior.
Outro prato que pode ser preparado para reforçar o ponto de vista - colocar no creme azedo fígado vapor carne. Mas não tentar mantê-lo no fogo por um longo tempo, desde prolongado fígado tratamento térmico fica seca, perde em sabor, e mais importante, torna-se menos substâncias úteis.
Um dos melhores antioxidantes - vitamina C. Ela é responsável pela energia, bom humor, a atividade. Se falamos sobre o impacto da vitamina C no organismo, o seu patrimônio - sistema hematopoiético. É também uma matéria que nos permite lidar com o stress e aumenta a resistência a doenças infecciosas. Para se sentir bem sobre si mesmo, é importante comer todos os dias por metade de uma laranja, usado para jantar limpeza rábano, bebendo chá com limão, e à noite quadris caldo de fermentação.
Por força física, bem como o funcionamento normal do sistema locomotor requer B vitaminas vitamina B1 está envolvido em proteína e gordura metabolismo, razão pela qual, a fim de estar em forma, você precisa consumir pão feito de farinha de trigo, bagas, couve mar. B2 ou riboflavina, reduz os efeitos prejudiciais das toxinas e outras substâncias nocivas que entram no corpo através do tracto respiratório. Esta vitamina é encontrada em vegetais de folhas verdes, ervilhas, trigo e aveia. B12 ajuda a dormir bem, impede insônia cedo. É um monte de aves, peixes e ovos (no entanto, isso não significa que eles devem estar lá para a noite).