1. Quais são as calorias que seu corpo bom? E o que tem o extra?
Para o benefício, é claro, são formados a partir de ácidos aminados da proteína. Eles são necessários para o bom funcionamento do organismo. Mas se consome uma quantidade excessiva de proteína, os órgãos digestivos (por exemplo, o fígado) pode ser ligeiramente esticada em tamanho para acomodar um pequeno número de "extra" aminoácidos. Os hidratos de carbono são convertidas em glicose, que é necessária para manter a saúde de todas as células do corpo. Mas todos nós sabemos o fato de que nós consumimos mais carboidratos do que o necessário para o nosso corpo. Isto significa que a maior parte deles são "armazenado" no corpo. Como para as gorduras, apenas 5% do volume consumido é benéfico. Um pouco mais para o fígado, transformando em bom colesterol. Tudo o resto é armazenada no corpo.
2.O que há uma taxa mínima de calorias à dieta diária?
Nutricionistas e especialistas atravessar não pode retirar. Depois de tudo, o número mínimo de calorias necessárias para o homem do dia depende de vários factores: a imagem da sua vida, a actividade física, a formação de hormonas no corpo, a termogénese, e assim por diante. Mas é possível deduzir o valor médio por dividir as pessoas em grupos de acordo com a finalidade. Por exemplo, para dieters equilíbrio obrigatória de calorias. Em caso de ingestão de mais calorias do que gasta, você pode dizer com certeza que os quilos extras são fornecidos. Após o consumo de apenas 100 calorias extras por dia resulta em um conjunto de 5 quilos a mais de um ano.
3. Como calcular o necessário para uma necessidade diária humano específico de calorias?
Isto pode ser feito através da fórmula: peso (em quilos) x14 - é para as mulheres; peso (em quilos) x 15 - é para os homens. £ 1 = 0, 453 kg. Acontece uma figura que é necessário para manter o corpo em um estado em que está agora.
4. Como calcular a quantidade de calorias necessárias para obter e manter um peso ideal?
Calcule a ingestão diária de calorias para perder peso e manter o peso ideal é fácil. Para fazer isso, usar a mesma fórmula é usada para calcular o valor da diária normal. Isso é só com os valores "peso real" é necessária para substituir o valor de "peso ideal". Por exemplo, se uma mulher pesa 70 kg e quer perder peso até 55, então é necessário substituir na fórmula é o número 55. E, em seguida, contar calorias diária recebidos.
5. Quais são as calorias mínimas deverão obter o corpo?
Quando a perda de peso necessária para evitar que os alimentos de calorias muito baixo (menos de 1200 calorias por dia), especialmente para um longo período de tempo. Porque essa dieta não é só queimar músculo gordura, mas também. Isto pode levar a fome descontrolada, diminuir a taxa de metabolismo e activação elemento zhiroskladiruyuschego.
6. Quais são as calorias escondidas e vazias?
Pode ser calorias vazias em alimentos com pouco valor nutritivo. Por exemplo, em um copo de sumo de laranja fresco 120 calorias, mas também há tais substâncias úteis, tais como vitaminas e minerais. Mas, no mesmo copo de refrigerante também contém 120 calorias e nada mais útil útil. Isto significa que as calorias no refrigerante vazio. Calorias escondidas são aqueles que não pode ser calculado. Por exemplo, é impossível entender o que foi usado na salsicha do cachorro quente ou quanto açúcar geléia caseira. O consumo de calorias escondidas, os médicos são muitas vezes comparada com a promiscuidade alimentos.
Calorias 7.What úteis: os que foram levados de manhã? ou durante a noite?
É claro, as calorias contidas nos alimentos consumidos pela manhã, muito mais útil do que aqueles que estavam em seu corpo hoje à noite. Afinal, a noite o corpo não desperdiçar energia. Portanto, a organização de um jantar, experimente que não era abundante e baixo teor de gordura.