Os oftalmologistas recomendam que todas as pessoas, sem exceção, como prevenção de doenças oculares incluem nos alimentos menu diário que contêm vitaminas A e C. A vitamina A nutre a retina e preserva a visão noturna. A vitamina C ajuda a fortalecer e expandir os vasos sanguíneos que fornecem o fluxo sangüíneo da retina.
Produto tradicional, tem um efeito benéfico sobre o olho, é a cenoura. Nenhum pais se perguntam forçar seus filhos a mastigar vegetais tão útil, porque é rica em beta-caroteno, que é convertido no organismo em vitamina A. Mas, ao contrário da crença popular, a cenoura não é capaz de restaurar a visão, ele só reforça a retina e previne o desenvolvimento de "cegueira noturna" .
Nenhum produto menos popular para a prevenção de doenças oculares é blueberries. Ele contém grandes quantidades de vitamina C, ajuda a manter a visão nítida e alivia a fadiga dos olhos. Especialmente útil para usar frutas frescas. No inverno, é possível comer em um gasto.
Fígado bovino em seu constituinte vitamina A mantém-se cenouras. Podemos dizer que é uma contrapartida animal.
Use espinafre mesmo uma vez por semana reduz o risco de cataratas e glaucoma. É rico em vitamina C. Alguns cientistas acreditam que ela pode ser usada para evitar determinadas formas de cegueira.
Rico em vitamina C de laranjas e outras frutas cítricas, bem como roseira brava e groselha negra. Numa laranja, por exemplo, há uma dose diária de vitamina. Além disso citrinos conter mais e vitamina A.
Os ovos são também um produto que é necessária para a visão normal. Eles têm uma grande quantidade de vitamina A, duas gemas de conter a taxa diária.
Ajuda a preservar a visão, qualquer verdes, repolho e brócolis, abobrinha, milho, feijão verde e pistachios, bem como peixes gordos, que contêm ômega-3 os ácidos que protegem a retina contra danos.