Quando sentiu os primeiros sintomas de anemia - letargia, fraqueza, tonturas frequentes, não espere, agir e rever os seus menus. Comer alimentos que aumentam a hemoglobina, em uma semana você vai sentir uma melhora notável em sua condição. No entanto, estas melhorias foram significativos nos resultados de um teste de sangue, terá que esperar 3-4 semanas.
Para evitar anemia desenvolvido hematogen, vendido em farmácias. Comece a usá-lo, comer na telha do dia. Mas também produtos de dieta natural, aumenta a hemoglobina e que contém ferro, disponível para todos.
Todos os dias em sua mesa deve ser de carne presente, peixe e legumes, como parte do que um monte de ferro: a carne de fígado de porco, carne vermelha magra, frango, frutos do mar e peixes. Chega desse mineral é encontrado em cereais, aveia, trigo mourisco, produtos de soja e legumes, pão integral e ervas frescas.
De frutas e legumes podem ser aconselháveis beterrabas, cenouras, alface, frutas secas, nozes, maçãs, damascos, caqui, kiwi, goiaba, abacaxi romã. Os vegetais devem ser consumidos em uma Pobre com óleos vegetais para uma melhor absorção. Será que ajudam o organismo a assimilar rapidamente ele precisa de ferro planta alimentos ricos em vitamina C. Esta frutas cítricas, kiwi, groselha preta, framboesa, rosa, e vegetais - repolho e aipo.
E outro pequeno segredo: o reduzido nível de hemoglobina desistir, pelo menos temporariamente, a partir do uso freqüente de café e chá. Eles contêm uma grande quantidade de tanino, que impede a absorção completa de ferro no sangue.