Comprar produtos, você deve optar por frutas frescas, legumes e ervas importadas de regiões onde muito cedo colhidas a primeira colheita. Em ações, que tinham sido armazenados durante todo o inverno nas adegas e caves, praticamente sem vitaminas, assim que estes produtos não é possível preencher o material em falta.
Todas as frutas devem ser consumidos vegetais frescos ou cozidos no vapor para reter nutrientes máximos. Se todas as saladas temperada com azeite, vai melhorar significativamente a absorção de vitaminas e substâncias minerais em frutas e legumes.
No início da primavera há rebentos de urtigas, aspargos, goutweed, dente de leão - é um depósito de vitaminas e minerais. Para a preparação você precisa cortar as verduras, enxaguar bem, despeje sobre a água, o sal, tempere com azeite fervente ou molho de soja.
Nozes, grãos integrais, farelo de ajuda para preencher o corpo de vitaminas do complexo B, limpe o aparelho digestivo de toxinas. Feijão, espinafre, frutos do mar compõem uma deficiência de magnésio, aumenta o tom geral. Leite e produtos lácteos contêm uma variedade de nutrientes essenciais e com a falta de cálcio.
Comer Rational, não se esqueça que a deficiência de vitamina não pode ser curada apenas com os produtos. Se um teste de sangue mostrou uma falta de vitaminas e minerais deve tomar complexos vitamínicos, prescritos pelo médico. Isso vai ajudar o mais rápido possível para remediar a falta de todos os materiais necessários e se sentir muito mais enérgica.