Tome gluconato de cálcio precisa imediatamente depois de comer, beber muita água. Neste caso, vai ser melhor absorvida pelo organismo. A dose diária é melhor dividir em 2-3 doses. Uma quantidade excessiva de cálcio excretado pelos rins, por isso é melhor usá-lo em pequenas doses.
A dose diária de gluconato de cálcio - de dois a seis comprimidos. Dose Amor máximo - 0, 5 gramas de cada vez. Crianças até quatro anos, você pode tomar 2 comprimidos por vez, pré-escolares - 3, estudantes - a 4. A dosagem exata deve ser prescrito por um médico, uma vez que depende do indivíduo.
A fim de forma eficiente sugado cálcio, deve também ter preparações vitamina D3 que contenham ferro.
O stress e falta de exercício reduzir a capacidade de absorção de cálcio pelo corpo. Impedimentos para manter o desejado nível de ingestão de cálcio e refere-se em grandes quantidades de café - que aumenta a excreção de substâncias minerais a partir do corpo.
Necessidade diária de cálcio para adulto é de cerca de um grama. No corpo deve agir em conjunto com certa fósforo. A razão óptima destes elementos é considerado para ser de 1: 1, 5 (de cálcio e de fósforo, respectivamente).
Fontes de cálcio entre os alimentos são: repolho e couve-flor, brócolis, nabo, espinafre, aspargos, produtos lácteos. O cálcio também é encontrada em gemas de ovos, legumes, lentilhas, nozes, figos.