Parece que sentar-se em uma dieta - e dizer adeus à celulite Não funciona. Ao chegar ao normal ou até fica aquém dos padrões de celulite peso não desaparece. Não é justo. É uma vergonha. Nutricionistas franceses tentaram resolver este problema por meio do poder de correção.
O objetivo é atuar diretamente sobre as causas e manifestações "gallife" e celulite introdução de admissão necessária para este conjunto de nutrientes. E não nutrientes, como fibras, naturalmente, também.
Os criadores deste sistema anti-celulite, há uma mudança positiva nos quadris de pacientes depois de apenas dois meses.
Essencialmente, é uma dieta equilibrada com o obrigatório (!) A inclusão de um conjunto específico de produtos. O número desses produtos e a frequência da sua utilização do prescrito de forma muito rigorosa: tanto, e nem mais nem menos. Em seguida, alegadamente entre os componentes desses produtos há efeito sinérgico - ou seja, um reforço mútuo.
Estes produtos contêm uma quantidade suficiente:
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iodoNecessário para o bom funcionamento da glândula tireóide, por falta de produção de hormônios é uma das principais causas das causas da celulite;
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zinco e selênio, Bem comovitaminas A, C eEConcedido a ser incluído na lista por sua ação protivoaksidantnoe;
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Vitamina F (ácidos graxos essenciais!), protegendo as membranas celulares e dar elasticidade;
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A vitamina P (antocianinas de frutas vermelhas!), para manter a integridade e elasticidade dos vasos sanguíneos.
Análise mostra a dieta proposto que para além destes componentes, que contém um excesso de:
-potássioContribuindo para a conclusão do corpo de excesso de fluido, a alteração do equilíbrio ácido-base, no lado alcalino e melhora o metabolismo;
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diferentes tipos de fibrasPara ajudar o trabalho ativo do intestino e reduzir o índice glicêmico dos carboidratos ingeridos.
Que tipo de produtos são necessários?
- Os peixes gordos - 2 vezes por semana (salmão, truta, sardinha, arenque, cavala, etc.);
- Mar magra peixe - 2 vezes por semana (bacalhau, pescada, arinca, etc.)
- Frutos do mar - uma vez em duas semanas (camarão, caranguejo, lula, etc.);
- O germe de trigo - 1 colher de sopa. colheres um dia;
- Fígado, patê de fígado - um a cada duas semanas;
- Ovos - 4 peças por semana;
- O suco de uva - 1 copo pequeno de um dia;
- Pimentos doces (vermelho, verde, principalmente na sua forma bruta) - 300 g por semana;
- Repolho (branco, vermelho, brócolis, Bruxelas) e batata-doce - 1-3 vezes por semana (150-200 g);
- Todos os tipos de vegetais verdes e cenoura - 2-7 vezes por semana 150-200 g;
- feijão verde, feijão verde, nabos - 2 x 150-200 g por semana;
- Abacate - 1/2 peças a cada duas semanas (com molho de baixo teor de gordura ou suco de limão fresco);
- Vermelhas e escuras frutas vermelhas e frutas (cerejas, groselhas negras e vermelhas, morangos, framboesas, amoras, groselhas vermelhas, uvas pretas e vermelhas, groselhas vermelhas e pretas, etc.) - 1 porção por dia. Se não na época, você pode usar frutas congeladas;
- Açúcar Muesli - 1-2 x 30 g por semana;
- Pão feito de farinha não refinada, pão e farelo - 30 gramas por dia;
- Prunes - 3 peças por dia, ou de abacaxi fresco - 1 por dia (150 g);
- Avelãs ou amêndoas - 1 dose (20 g), 2 vezes por semana;
- Kiwi, ou grapefruit, ou manga, ou laranja, ou goiaba - 1 peça por dia;
- Óleo de semente de uva - 1 colher de sopa. colher um dia em que você não usa mais qualquer colher de óleo ou um café por dia, se usado e outros óleos;
- Azeite de oliva refinado, bagaço de frio - 1 colher de café por dia;
- Manteiga ou margarina vegetal - 1-2 colheres de café por dia;
- Material verde, cebola, açafrão, açafrão - sem restrições;
E AssimProdutos listadas devem necessariamente estar presente no menu, além de geralmente comer alimentos que são cardápio equilibrado, temos um direito incondicional de:
- Carne, assim como peixes e ovos devem ser consumidos apenas durante o dia e à tarde. Todos estes produtos devem ser tão magra.
- Feculentos (com um mínimo de gordura) deve ser consumida apenas na parte da manhã.
- Os produtos lácteos (não de gordura) que você pode comer três vezes ao dia, mas queijos duros de estimação extremamente raros.
Fortemente proibido:
- Sugar (você pode usar substitutos do açúcar);
- O álcool em qualquer forma;
- Carne gorda, salsicha, presunto, defumados.
Rigorosamente controlada a ingestão de gordura, porque a dieta não tem que cobrir o gasto energético total.
Assim, o teor calórico é regulada, bem como a estrutura da alimentação.
Comente Elena Stoyanova. Proposto pelo francês - e eles são especialistas na luta contra a celulite - o sistema é lógico e razoável. Só rigidez confundido, no conjunto de produtos necessários.
Um substituto para o outro, em vez enfatizar repolho, como morangos, você não pode. Óleo de uva encontrado à venda na Rússia é possível, mas não em todos os lugares.
De qualquer forma, este sistema anti-celulite é uma dieta muito pobre em gorduras desenvolvido de boa fé para a perda de peso.
Na celulite Internet de língua russa recomendo:
- Cogumelos (como uma fonte de ácido pantotênico, que regula o metabolismo intracelular)
- Bananas (como uma fonte de silício, que é um células de tecido conjuntivo de construção)
- Frutas cítricas (como fonte de vitamina C para a produção de colágeno pelo organismo para fazer a elasticidade da pele)
- Pera (como uma fonte de zinco, para a formação de colagénio)
- Abacaxis (como uma fonte de enzimas, melhora o metabolismo)
- Flocos de aveia (como uma fonte de cobre para aumentar a elasticidade da pele)
- Prunes ou damascos (antes de ir para a cama, como um meio de estimular o intestino)
- Água mineral,
- O chá verde (duas xícaras por dia, após a segunda soldagem, e não a ferver, mas a água quente apenas)
- O suco de chucrute (antes do almoço ou entre as refeições em um vidro).
E não é recomendada:
- carnes gordas,
- Chocolate,
- Álcool,
- Café,
- O excesso de sal.
Adverte, por exemplo, que estes produtos impedir a remoção de toxinas do corpo - especialmente o álcool forte - café impede que as células de circulação e stabzheniyu com oxigênio e sal promove a retenção de água nos tecidos. E note que a melhor dieta anti-celulite é uma dieta de não mais de 1.500 calorias.
Qual é a razão? Normalmente, a celulite afeta os quadris, abdômen, braços, nádegas e coxas.
As principais razões para a sua ocorrência
- Desordens hormonais (estímulo pode ser gravidez, menopausa, o início e o final da recepção de contraceptivos)
- Dieta desequilibrada,
- Flácida e os músculos fracos,
- Salienta que influenciam ativamente as glândulas endócrinas,
- O fluxo de sangue lento (quando existe uma estagnação nas células), - idade (a pele depois de 20 anos perde a sua elasticidade)
- A hereditariedade.
Se você não salvou seu precioso corpo e indo para o espelho e vi lá solavancos e buracos, em seguida, ser paciente, porque a cura da celulite vai demorar um dia ou dois, este é um processo longo para ir para dentro.
Para iniciar Naladte sua dieta. Alimentos ricos em gordura devem ser excluídos, comer muitos vegetais, frutas, grãos e legumes. Eles reduziram o equilíbrio de sódio e potássio, purificar os espaços intercelulares de estagnação. Precisa de mais potássio - que está contido na banana, laranja, melancia, batatas cozidas.
Este mineral traço limpa linfa. Além disso, no dia que você precisa beber oito copos de água mineral, melhor.
Massagens. O exercício regular irá melhorar a circulação sanguínea e circulação da linfa no corpo, e exercícios especiais (shaping, aeróbica) fortalecer os músculos fracos das coxas, nádegas e imprensa.
E se você começar a segurar a escova de massagem estimulação da pele, melhora a circulação sanguínea e linfática. Muito bom "massagem rolando" (há um dispositivo especial, equipado com agulhas) - aumenta a flexibilidade dos seus músculos e aumenta a flexibilidade do tecido conjuntivo.
Excelentes resultados dá uma massagem com creme anti-celulite, seguido de acondicionamento - dirige toxinas no ducto torácico, através do qual são eliminados do corpo. Mas este procedimento é contra-indicado para varizes, trombose e pressão arterial elevada.
Não se esqueça que a lipoaspiração ou lipoaspiração - é apenas a remoção de consequências da doença e não a sua causa!