O mais simples - é torcer regularmente aro. Comece com 15 minutos por dia e aumentar gradualmente a carga para 30 minutos. Enrole reduzir a cintura, fortalecer os músculos abdominais, um bônus agradável irá melhorar a coordenação e alegria.
Ajude banir a gordura da barriga e os lados, e, assim, fazer a cintura mais clara, os seguintes exercícios:
1. Posição inicial - deitado de costas, com as mãos atrás da cabeça, os joelhos dobrados, os pés no chão. Esforçando imprensa, arrancar as omoplatas do chão e volte à posição inicial. O exercício precisa ser feito 8-10 vezes;
2. Posição inicial - deitado de costas, com as mãos atrás da cabeça, os joelhos dobrados e apertou contra o peito dele. Levante os quadris do chão, devido à torção dos músculos abdominais inferiores. Exercício realizar 8-10 vezes;
3. Posição inicial - deitado de costas, com as pernas levantadas 45 graus, braços ao longo do corpo. Cruze as pernas alternadamente repetir o exercício 10-12 vezes.
Cintura fina depende muito do bom funcionamento dos intestinos, como às vezes estômago se sobressai por falhas do sistema digestivo. Daí a importância de uma dieta saudável. A dieta de perda de peso que uma mulher deve ser uma grande quantidade de fibras, por isso deve ser incluído em vegetais, frutas, legumes, farelo, grãos integrais.
Doce, farinha, gordura, picante, salgado deve ser usado o mínimo possível e pequenas porções. O uso indevido desses produtos é efeito negativo sobre emagrecimento da cintura. De sal e deve ser abandonado e substituído por ervas frescas. Se você não pode comer sem sal, você deve adicioná-lo aos alimentos já cozidos. Em vez de café, água mineral bebida forte chá, chá verde, chás de ervas ervas, sumos de vegetais.
Envolver - um procedimento simples. Isso pode ser feito não só nos interiores, mas também em casa.
Para fazer o envoltório de mel, você precisa misturar 2 colheres de sopa mel e 4 gotas de óleo essencial de grapefruit. Aqueça a mistura em banho-maria, colocá-la no lugar filme cintura e acondicionamento, deitar-se debaixo de um cobertor durante 40 minutos.
Para tratamentos com algas tomar 2st.l. alga seca, despeje a água quente e deixe a inchar. Em seguida, aplique kelp inchado na cintura e envolver a película, para sair em 20 minutos, neste momento, é desejável fazer exercícios físicos - eles vão aumentar a eficiência global.
Envolvendo desejável a realização de duas vezes por semana, e todo o curso deve ser de 15 procedimentos.